Miért meditálj?

Ma már rengeteg kutatás bizonyítja a meditáció áldásos hatásait. Akármilyen szemszögből is nézzük, az tény, hogy ha rendszeresen meditálsz, akkor boldogabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb lesz az életed. Elég ha egy google keresést indítasz a témában, és meg fogod látni, mennyi, de mennyi pozitív hozadéka van a meditációnak. Az én életembe is rengeteg csodás változást hozott a meditálás, itt írtam is egy posztot erről. Tömören összefoglalva a választ tehát, azért meditálj, mert kiegyensúlyozottabb életed lesz tőle, sokkal könnyebben fogod kezelni a problémáidat, boldogabban, szabadabban fogod megélni az életed. Szerintem ezek elég nyomós érvek amellett, hogy el kezdj meditálni, még ma 🙂

Ne gyárts kifogást!

Amikor azt javaslom valakinek (ami bevallom elég gyakran előfordul), hogy meditáljon, legtöbbször azt a kifogást hallom, hogy én képtelen vagyok meditálni…. Na ez az, ami tényleg csak egy kifogás, semmi más. Ugyanis, most szeretnélek megnyugtatni. Mindenki képes a meditációra. Nincs olyan, aki nem tud meditálni. Ha Te mégis így gondolod, akkor a fejedben egy nagyon torz kép van a meditációval kapcsoaltban. A meditáció ugyanis nem arról szól, hogy kiürítjük az elménket, és keresve sem találunk benne gondolatot. Nem, egyáltalán nem ez a meditáció. A cél valóban LEHET az, hogy majd elérj egy ilyen állapotot, amikor is, már le tudod csendesíteni az elmédet, a gondolataidat. DE, ez magától meg fog történni. Ez nem a meditáció lényege, hanem a rendszeres meditáció egyik hozadéka lesz. Nyilvánvaló, hogy az állandó zajban, amiben élünk, elsőre nem megy az, hogy teljesen elcsendesítsük a gondolatainkat. Valószínűleg másodikra sem. De még egyszer mondom, nem ez a lényeg. A lényeg, hogy befelé figyelj, ne kifelé. Hogy egy valamire irányítsd a figyelmedet, ne száz felé.

Csekkold le, hogy tudsz-e meditálni!

Íme egy aprócska feladat, hogy ellenőrizd, hogy képes vagy-e a meditációra… Irányítsd a figyelmedet 5 másodpercre a légzésedre, gyertyafényre, vagy egy célra, amit el szeretnél érni. 5 másodpercre! Sikerült? Nos, akkor képes vagy meditálni is 🙂

Mi történik 5 másodperc után?

Nos, nyilván nem az a cél, hogy mindössze 5 másodpercet meditálj. Ha kezdő meditáló vagy, akkor azt szoktam javasolni, hogy szánj rá, naponta 5-10 percet. Na de, akkor miért írtam az előbb 5 másodpercet? Nos azért, mert a lényeg, hogy egy dologra fókuszálj (legyen az egy vezetett meditáció, egy gyertya lángja, a célod vizualizálása, egy mantra, vagy bármi) 5-10 percen keresztül. Ha közben elterelődik a figyelmed – nagy valószínűség szerint el fog, ami egyáltalán nem jelenti azt, hogy Te nem tudsz meditálni, ez teljesen normális – akkor, amint észreveszed, egyszerűen csak tereld vissza a figyelmedet az adott meditációra. Ez az igazi lényege a meditációnak. Az irányított figyelem. A fókusz.

Kezdd el már ma!

Tehát ne gyárts kifogásokat, igazából már jó lett volna, ha tegnap el kezdted volna 😀 Többféle meditáció közül is választhatsz, a lényeg, hogy megtaláld, hogy Neked melyik tetszik a legjobban. Ez azért fontos, mert akkor fogsz kitartóan, rendszeresen meditálni.