Egy nagyon egyszerű, de annál hatékonyabb feszültségoldó meditációt szeretnék megosztani most. Bármikor alkalmazhatod, ha ideges vagy, feszült vagy, szorongsz, vagy félsz… 1-2 évvel ezelőtt jött le nekem ez a “módszer”, meditáció közben. Rendkívül hatásos, nagyon sokszor alkalmazom ezt a meditációt magamon, és a hozzám segítségért fordulókon egyaránt.

Mint minden meditációhoz, fontos, hogy mindenek előtt kényelmesen, nyugiban helyezkedj el. Ha ezzel megvagy, akkor ráhangolódásképp figyelj kicsit a légzésedre. Semmi mást ne csinálj, csak figyeld 1-2 percig, a légzésedet. Ha közben elterelődik a figyelmed, akkor sincs semmi gond, amint észreveszed, egyszerűen csak tereld vissza a figyelmedet a légzésedre 😉

Ezek után hívd elő magadban a feszültséget. Gondolj rá, és közben figyeld meg a tested, hogy egészen pontosan hol érzed ezt a feszültséget. A gyomrodban, mellkasodban, a fejedben? Vagy máshol? Koncentrálj az érzésre, engedd, hogy ott legyen. Ne küzdj ellene, csak figyeld és hagyd, hogy ott legyen. Semmi mást ne csinálj, csak és kizárólag figyeld! Ha kitartóan figyeled (általában elég 1-2 perc), akkor azt fogod észre venni, hogy az érzés, szépen el kezd csökkenni. A feszültség, ami benned volt enyhülni kezd. Ne hagyd abba a figyelést, koncentrálj továbbra is rá, egészen addig, amíg el nem tűnik teljesen a rossz érzés a testedből. Ez általában nem vesz igénybe több időt 5-10 percnél. Ha úgy érzed, hogy teljesen eltűnt, ha már nem tudod előhívni az érzést, akkor figyelj újra picit a légzésedre, majd szépen lassan, ahogy jól esik, nyisd ki a szemed.

Ilyen egyszerűen oldhatod a benned felgyülemlett feszültséget. Ez nem csak azért jó, mert sokkal jobb érzésed lesz utána, hanem azért is mert ez a valós, tudatos elfogadás. Ez az, amikor elfogadod, az érzéseidet, nem pedig elnyomod, elásod magadban.

Sokan úgy gondolják, hogy a tudatosság, önismeret, spiritualitás, pozitív gondolkodás lényege az, hogy mindig pozitív vagy, állandóan mosolyogsz, nincsenek problémáid, nem vagy feszült soha. Azt gondolom, amíg emberek vagyunk, nem pedig gépek, addig vannak érzelmeink, ugyanúgy negatívak is, mint ahogy sok-sok pozitív is. Az önismeret egyik fő célja éppen az, hogy felfedezd és elfogadd a negatív érzelmeidet is. Ha megtanulod kezelni ezeket a negatív érzelmeket, akkor pedig azt éred el, hogy többé nem tekintesz áldozatként magadra, hiszen tudod, hogy hatással vagy a saját életedre! Ezáltal egyre jobb és jobb életet teremtesz magadnak, de ez már egy másik téma….

Ui. Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂 Legyen szép napod!