Ha feszült, frusztrált vagy, akkor adj magadnak 15-20 percet, ülj le csendben és meditálj, figyelj befelé. Lazítsd el a tested, figyelj kicsit a légzésedre. Ezután hívd elő a feszültséget, gondolj a problémádra. Hívd elő magadban, és közben pásztázd végig a testedet. Mit érzel? Nyomást, szúrást, feszülést? Figyeld meg hol van a feszültség benned. Nézd végig a tested képzeletben és érezni fogod, hol vagy feszült. Ezután semmi mást ne csinálj, csak figyelj. Figyeld az érzést. Figyeld és hagyd, hogy ott legyen. Ne küzdj ellene. Ha elterelődik a figyelmed az érzésről, akkor, amint észreveszed, egyszerűen csak tereld vissza a figyelmedet rá. Egy kis idő után azt fogod tapasztalni, hogy az érzés szépen csökkenni kezd. Ha kitartóan figyeled, akkor akár már néhány perc elteltével azt tapasztalod, hogy eltűnik. Te pedig megkönnyebbülsz. Ezután adj még néhány percet magadnak, hogy átéld a megkönnyebbülés szabadságát ❤

Jusson eszedbe ez a meditáció, minden alkalommal, amikor feszültnek érzed magad. Ha inkább vezetett meditációban végeznéd ezt a gyakorlatot, akkor ezt a meditációmat ajánlom 😉

Feszültségmentes, szép napot kívánok ❤