Nálatok hogy megy az esti elalvás? Könnyedén elalszik a gyerkőc, vagy minden este hosszan elnyúlik az altatási procedúra?
Ha nálatok sem egyszerűek az esti altatások, akkor mindenképpen olvasd el ezt a posztot.
Szerintem azt minden szülő pontosan tudja, hogy mennyire fontos az esti rutin kialakítása, a nyugodt körülmények megteremtése, ezért erről most nem is írok bővebben.
Azt viszont talán már kevesebben tudják, hogy mennyire fontos az is, hogy Te szülőként “jól” legyél, vagyis, hogy nyugodtan, feszültségmentesen vidd végig az estét… Ha ugyanis tele vagy feszültséggel, rossz érzéssel, azt sajnos pontosan érzi a gyerkőc, és könnyen előfordulhat, hogy emaitt nem tud elaludni 
Fontos tehát, hogy ha feszült vagy, akkor nyugodj meg, mielőtt elkezditek az esti rutint, mert a Te hagulatod jó eséllyel rányomja a bélyegét az altatásra is.
Fontos tehát, hogy ha feszült vagy, akkor nyugodj meg, mielőtt elkezditek az esti rutint, mert a Te hagulatod jó eséllyel rányomja a bélyegét az altatásra is.Persze ez nem mindig egyszerű, hiszen az iskolában valószínűleg Neked sem tanítottak feszültségoldó technikákat…. Mindenesetre fontos, hogy megtaláld a számodra megfelelő feszültségoldó módszert. Én személy szerint a meditációra esküszöm, mindenkinek jó szívvel ajánlom, hogy ha még nem teszi, akkor kezdjen el meditálni.
De nemcsak a szülőknek, hanem a gyerekeknek is fontos, hogy megtanulják, hogyan lazuljanak el, és engedjék el a napi feszültséget, mert sajnos még mindig nem annyira jellemző, hogy erre tanítanák a gyerkőcöket, akár az óvodákban, akár az iskolákban.
A gyerekek számára is egy nagyon egyszerű, mégis hatékony módja lehet a meditáció, annak, hogy megnyugodjanak és felkészüljenek az alvásra. A gyerekeknek szóló meditációk egyébként nemcsak az elalvást segítik, hanem hosszú távon is pozitív hatással vannak nagyon sok mindenre, többek között például az önbizalomra és a stresszkezelésre is.
Ezért is készítettem már két esti elalvást segítő meditációt. Az egyik, egy rövidebb meditáció, ami ingyenesen elérhető bárki számára, inkább kisebb gyerekeknek, kb. 3 éves kortól ajánlom. A másik, az Álomhinta című meditáció. Ez egy hosszabb, 48 perces relaxáció, amit kb. 5 éves kortól ajánlok. Jóval lassabb tempójú, ezáltal nagyon hatékonyan segít a gyerekeknek az ellazulásban, a feszültségek elengedésében.
Az Álomhinta megalkotásakor különösen fontosnak tartottam, hogy segítsen a gyerekek biztonságérzetének növelésében. Így azoknak a gyerekeknek kifejezetten ajánlom, akik nehezen alszanak el, vagy félnek esténként.
Az Álomhinta meditációnál is szerettem volna, hogy mindenkinek elérhető legyen, ezért az árát Te határozod meg, annyit fizetsz érte, amennyit szeretnél 
Majsai-Kállai Csilla 