Majsai-Kállai Csilla bejegyzései

6+1 tipp önbizalom növelésre

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Hogy áll az önbizalmad?

Amint azt már ebben a posztban is leírtam, úgy gondolom hogy az önbizalom egyfajta belső harmónia. Hiszem, hogy alapvetően akkor van rendben az önbizalmad, ha rendben van az életed. Amikor azt mondom rendben van az életed, nem egy életterületre gondolok. Hanem általában az összes életterületedre.
Ha meg szeretnéd tudni tehát, hogy hogy áll az önbizalmad, akkor egy kérdésre kell, nagyon őszintén válaszolnod. Mennyire vagy elégedett az életeddel? Ha alapvetően elégedett vagy, akkor rendben van az önbizalmad is (itt megjegyezném, hogy  minden embernek érdemes lenne dolgozni az önbizalmán, szerintem ugyanis nincs olyan ember, akinek ne lenne olyan életterülete, ahol szeretne pozitív változást elérni az életében). Ha azonban az elégedettségtől nagyon távol állsz, akkor nem árt időt szentelni az önbizalmadnak.
Az alábbiakban összegyűjtöttem 6 + 1 módszert, amiket, ha beépítesz a mindennapi rutinodba, akkor hamarosan magabiztosabbá fogsz válni, és ezáltal pozitív változást fogsz tapasztalni az életedben. Az első ötöt akkor ajánlom, ha gyorsan van szükséged egy adag “önbizalom löketre”. A 6. és a +1. tipp egyrészt elég szorosan összekapcsolódnak, másrészt azt gondolom, hogy a leghatásosabb, hosszú távú megoldások önbizalom növelésre. Én részemről leginkább azokban hiszek Ami persze nem jelenti azt, hogy az első öt nem működik… De hát döntsd el magad Íme tehát a 6+1 önbizalom növelő tipp.

1. tipp Változtasd meg a testtartásodat, testbeszédedet

Húzd ki magad, figyelj a testtartásodra. Próbáld csak ki. Állj fel egyenes háttal, húzd ki magad, mosolyogj. Érzed, hogy a hangulatod is jobb lett, igaz?
Tehát, ha rendszeresen figyelsz a testtartásodra, illetve arra, hogy mosolyogj, akkor szinte biztos, hogy sokkal magabiztosabbnak fogod érezni magad a mindennapokban

2. tipp Gyakorold naponta többször az erőpózt

Mi is az az erőpóz? Több egyetemen is végeztek kutatásokat az erőpózzal kapcsolatban. Vezető beosztású embereket vizsgáltak. Azon felül, hogy a gondolkodásmódjuk is hasonlít, az is kiderült, hogy a hormonszintjük is hasonlóságot mutat, ugyanis a testükben több a tesztoszteron, míg kevesebb a kortizol. Ettől ők magabiztossabbnak, határozottabbnak érzik magukat.
De hogyan is jön ez az erőpózhoz? Hát úgy, hogy azt is kimutatták, hogy ha ezeket a bizonyos erőpózokat veszi fel az ember, akkor nő a tesztoszteron szint. Azaz, magabiztosabb és határozottabb leszel, vagyis nő az önbizalmad.
Az erőpózok nyitottak, magabiztosságot sugároznak. Ezzel szemben azok a pózok, amik inkább önbizalom csökkentő hatásúak, azok zártak: például összekulcsolt kéz, láb, görnyedt hát.
A leghatásosabb erőpóz az, amikor terpeszbe állsz, csípőre tett kézzel. Közben persze kihúzod magad, kicsit felemeled a fejed és előre nézel. Ezt a testtartást gyakorold naponta kétszer 5 percig, és biztos vagyok benne, hogy kis idő múlva pozitív változást tapasztalsz az önbizalmadon.

3. tipp Mondd ki: Szeretem magam

Kezdd minden reggeledet azzal, hogy amikor belenézel a tükörbe, mondd el néhányszor: Szeretem magam, csodálatos vagyok! Figyeld meg az érzéseidet. Könnyedén ki tudod mondani? Vagy nehezedre esik? Esetleg hülyén érzed magad tőle? Ha nem tudod könnyen, jó érzéssel kimondani azt, hogy szereted magad, csodálatos vagy, akkor érdemes foglalkozni azzal, vajon miért…. 

Mindenesetre bármit is vált ki belőled, ha minden nap elmondod magadnak néhányszor ezt a mondatot mosolyogva, szinte biztos, hogy rövid időn belül jobb szemmel fogsz tekinteni önmagadra

4. tipp Ne hasonlítgasd magad!

Hogyan tudod elérni azt, hogy ne másokhoz hasonlítgasd magad? Elkezdesz figyelni. Figyelni a gondolataidra. Amint észreveszed, hogy másokhoz hasonlítottad magad, vagy esetleg irigykedtél másra, fordítsd át. Mondd el magadban,hogy jó most lehet, hogy hasonlítgattam magam, vagy irigykedtem, de én is elérhetem az, amit ő. Hiszen én is vagyok annyira ügyes/okos, stb., mint ő. Tehát a hasonlítgatást, irigységet fordítsd át motivációvá

5. tipp Ne akarj tökéletes lenni

Elégedj meg azzal, hogy elég jó vagy. Ne törekedj arra, hogy tökéletes legyél, ugyanis nincs olyan. Fogadd el azt, hogy Te elég jó vagy. Te úgy vagy tökéletes, ahogy vagy. Mindannyian a magunk kis tökéletlen módján vagyunk tökéletesek :
Hogy tudod ezt kivitelezeni? Megint csak azt tudom mondani, hogy figyeld a gondolataidat. Ha ezzel kapcsolatos negatív gondolat jön (például nem vagyok elég jó anya, nekem van, hogy ez bevillan, azért hozom ezt pédának 😇), nyugtasd meg magad azzal, hogy rendben van, megint a tökéletességet hajszolom, de tökéletes ember nincs, tehát most úgy döntök, hogy én így is elég jó (anya) vagyok. Tökéletlenül vagyok tökéletes.

6. tipp Legyél Önmagad

Ahogy a bevezetőben említettem, a végére hagytam azt, amikben a legjobban hiszek. Te Te vagy! Te egy fantasztikus ember vagy Hidd el, nekem. Ne akarj olyan lenni, mint a többiek. Arra törekedj, hogy megtaláld a VALÓDI önmagad. Mindannyiunkban ott lapul egy gyémánt, valahol a bensőnkben. Keresd meg a gyémántodat, és tündökölj annak segítségével.
Hogyan is érheted el ezt? Hogyan legyél Önmagad? Hiszen ezt nagyon sok helyen halljuk, olvassuk, már-már közhellyé is válik. De vajon valóban önmagad vagy? Tudsz egyáltalán önmagad lenni? Tudod ki vagy TE valójában? Szerintem sokan nem vagyunk tisztában azzal kik is vagyunk igazából. Ezért azt javaslom, ismerd meg a valódi éned. Az önismeretnek elengedhetetlen szerepe van abban, hogy önmagad tudj lenni. Tudd meg, mit miért csinálsz. De ne csak felületesen. Igazán nézz szembe magaddal. Tehát, ahhoz, hogy önmagad tudj lenni, előbb ismerd meg magad. Nagyon jól hangzik az, hogy légy önmagad, de ha nem ismered magad, akkor nem tudsz a VALÓS önmagad lenni! Ahhoz, hogy valóban önmagad legyél, mindenképpen szükséged van önismeretre, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ha nem hiszed el magadról, hogy fantasztikus vagy, akkor törekedj még arra, hogy felfedezd, megleld azt a gyémántot odabent Törekedj arra, hogy megismerd a valódi, csodálatos énedet

 

+ 1 tipp

Azért hagytam a legvégére, mert ez az a módszer, amelyik valamilyen szinten az összes fenti tippel összefügg. Nálam az önismerettel (6. tipp) kombinálva, ez vált be leginkább. Ha már ismersz, akkor tudod, hogy a meditációra gondolok. Azt hiszem, hosszú távon nem nagyon létezik hatásosabb módszer az önbizalom növelésre. Tehát meditálj, kezdd el még ma 🙂

Hogy hogyan is függ össze a fenti tippekkel a meditáció? Hát úgy, hogy, ha el kezded beépíteni a fenti gyakorlatokat a mindennapjaidba, akkor el kezdesz tudatosan magadra figyelni. Ami az én nézőpontom szerint tulajdonképpen egyfajta meditáció.
A meditáció sokak szerint bonyolult, nehéz. Sokan mondják, hogy nem tudnak ellazulni. Hidd el, nem tudod rosszul csinálni. Csak szánj rá naponta 5-10 percet, és már 2-3 hónap után, biztos vagyok benne, hogy pozitív változást tapasztalsz az életedben. Ha nem meditáltál még, akkor olvasd el ezt a posztot is, hogy lásd, tényleg semmi nehézség nincs benne

Ha úgy érzed, hogy rád is rád férne az önbizalom növelés, ha azt a gyémántot még csak nagyon homályosan látod, akkor nagyon nagy szeretettel várlak a következő csoportos meditációnkon, február 5-én, 9 órától, ahol a téma az önbizalom növelés lesz. Részeletekhez és a bejelntkezéshez kattints ide .

Legyen nagyon szép napod

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂

 

Te hiszel a születés utáni életben?

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Nagyon szeretem a spirituális tanmeséket. Az egyik kedvencemet szeretném most megosztani. Amikor először olvastam, potyogtak a könnyeim. (Nyilván azért, mert életem első 30 évében, materialista szemlélettel néztem a világra…) Azóta is bármikor elolvasom, a hideg végigfut rajtam. Tényleg nagyon szeretem, minden benne van, aminek benne kell lennie.

Íme:

Két magzat beszélget:
– Te hiszel a születés utáni életben?
– Persze. A születés után jön az élet. Talán azért vagyunk itt, hogy felkészüljünk arra, ami ezután következik.
– Butaság. A születés után nincs semmi! Onnan még senki nem tért vissza! S különben is, hogy nézne ki?
– Azt pontosan nem tudom, de úgy érzem, hogy ott mindenhol fények vannak… S talán a saját lábunkon fogunk járni, és a saját szánkkal eszünk.
– Hát ez ostobaság! Járni nem lehet! S még, hogy szájjal enni? Nevetséges! Hát nem látod a köldökzsinórt? S ha már itt tartunk, gondolkodj el egy picit: azért nem lehetséges a születés utáni élet, mert a köldökzsinór túl rövid.
– De, de, valami biztosan lesz. Csak valószínűleg minden egy kicsit másképpen, mint amihez itt hozzászoktunk.
– Ostoba vagy. A születéssel az élet véget ér, és kész.
– Én nem tudom pontosan mi lesz, de majd a Mama segít nekünk…
– A Mama? Te hiszel a Mamában?
– Igen.
– Ne nevettesd ki magad! Láttad már valahol? Egyáltalán látta már valaki?
– Nem mert itt van körülöttünk. Benne élünk. S bizony, neki köszönhetjük, hogy vagyunk.
– Ezt nem hiszem! Én soha, semmiféle mamát nem láttam, tehát nyilvánvaló, hogy nincs is.
– Látni nem tudod, de ha elcsendesedsz, akkor hallhatod az énekét, érezheted a szeretetét. Ha elcsendesedsz, érezni fogod a simogatását, érezni fogod óvó kezét. Tudod, én tényleg azt hiszem, hogy az igazi élet még csak ezután vár ránk…

Forrás: https://kisbabanaplo.com/ket-magzat-beszelget/

Szerintem ehhez nincs mit hozzáfűzni, ha csak nem annyit, hogy csodálatos 🙂

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂

 

Így küldj szeretetet, áldást :)

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Teendők a szeretetküldés előtt

A legutóbbi posztomban megígértem, hogy legközelebb arról írok, hogy hogyan küldhetsz szeretetet, áldást egy konfliktus után. Persze nem csak konfliktus után küldhetsz szeretetet, bármikor kipróbálhatod
Először is, ami nagyon fontos, hogy nyugodj meg, higgadj le. Valahogy próbálj meg kilépni a helyzetből. Talán ez a legnehezebb része az egésznek Ha azonban ez sikerül, akkor nyert ügyed van. Ezután ugyanis, annyi dolgod maradt, hogy elképzeld, ahogy szeretetet küldesz annak a személynek, akivel a konfliktusod volt. Ezt nagyon sokféleképpen megteheted. Leírok néhányat, de tudnod kell, hogy nincsnenek szabályok, nincs kőbe vésve semmi. Ha neked könnyebb másképp elképzelni, akkor képzeld másképp. A lényeg nem az, hogy hogyan küldd a szeretetet, hanem az, hogy küldd

A szeretetküldés módja

Tehát, először is, ha kcisit már megbékéltél a helyzettel, akkor keress egy nyugis helyet, ahol relaxált állapotba tudsz kerülni. Hogy ezt elősegítsd, figyelj néhány percig a légzésedre. Ez segít ellazulni.
Ezután vizualizáld, ahogy szeretetet, áldást küldesz a szóban forgó személynek. Most pedig jönnek a különböző verziók a szeretetküldés vizualizálására:

Elképzelheted úgy, hogy a fejtetődön át aranyfény áramlik be, a szíveden keresztül kiáramlik és körbeöleli azt a személyt.
Úgy is elképzelheted, hogy rózsaszín fény áramlik be a fejtetődön, majd a szíveden át kiáramlik, és egy szívben öleli körül azt a személyt.
Elképezelheted egyszerűen úgy is, hogy a szeretet energiája beáramlik a testedbe, majd ahogy kiáramlik, a szeretet energiája körbeveszi azt a személyt.
Az is jó természetesen, ha szeretettel, egy nagy szívben elképzeled ezt a személyt.
Végül úgy is elképzelheted, hogy szeretet energiát hívsz le az univerzumból, amiből egy hatalmas szeretetgombócot csinálsz, és azt a szeretetgombócot küldöd annak a személynek.

Vizualizáld, ahogy Téged körülölel a szeretet

Miután elképzelted, hogy szeretetet, áldást küldesz annak az embernek, lezárásképp képzeld el azt is, hogy Téged körbevesz a szeretet. Természetesen ebben az esetben is szabadon választhatsz, hogy hogyan szeretnéd elképzelni ezt. Láthatod magad szeretetfürdőben, vagy lehívhatod a szeretet energiát az Univerzumból és átélheted, ahogyan körbevesz. Vagy egyszerűen csak beléphetsz egy szeretettel teli energiaszívbe.

Nem tudod rosszul csinálni 🙂

Amint látod, igazából bárhogy elképzelheted a szeretetküldést, ahogy csak szeretnéd. Csak a fantáziád szabhat határt ennek a meditációnak. Tényleg nem az a lényeg, hogy mit képzelsz el. A szándék és az érzéseid sokkal fontosabbak annál, hogy mit képzelsz el. Ahogy legutóbb is írtam, ne aggódj, nem tudod rosszul csinálni

Milyen időközönként, meddig küldj szeretetet?

Bármelyik verziót is választod, az viszont fontos, hogy 5-10 percig próbáld meg vizualizálni legalább. Ha ez megy, akkor szinte biztos, hogy meg fogod tapasztalni az eredményt is Valószínűleg, az 5-10 perc közben el fog kalandozni a figyelmed. Emiatt ne aggódj. Amikor észreveszed, hogy máshol jársz, egyszerűen csak tereld vissza a figyelmedet a szeretetküldésre!Ha kisebb konfliktusod volt egy személlyel, akkor legtöbbször elég egy alkalommal meditálnod a helyzetre. Ha mélyebb gyökerű a dolog, akkor mindenképp azt javaslom, hogy hetente négyszer-ötször, legalább 2-3 hétig küldd a szeretetet. 3 hét után, már szinte biztos, hogy javulást fogsz elérni a kapcsolatotokban
Ha kérdésed van a módszerrel kapcsolatban, írj nyugodtan Ha kirpóbálnád, de mégis úgy érzed, hogy biztosabb lenne, ha vezetett formában tudnál meditálni, akkor jelentkezz egy mini kezelésre
Legyen szép napod

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂

 

Konfliktuskezelés spirituálisan

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Te hogyan kezeled a konfliktusaidat?

Felvállalod a konfrontációt? Vagy sokkal inkább nyelsz egyet, és csöndben maradsz, aztán belülről marcangolod magad?
Bármelyik verzió is jellemző Rád, mindenképpen hatásos lehet, ha a konfliktus után kipróbálod az én módszeremet is

 

Tedd ezt a konfliktus után!

A módszer nagyon egyszerű. A konfliktus után, miután picit lehiggadtál, küldj szeretetet arra a személyre, akivel a feszültség volt. Egyszerűen hangzik, de nem is olyan egyszerű megcsinálni ezt, igaz? Hiszen, nyilvánvalóan úgy gondolod, hogy Neked van igazad, a másik pedig téved, rosszat akar, bánt, stb…

 

Miért is kéne ezt tenned?

Nos, a helyzet az, hogy abban igazad van, hogy Neked van igazad Abban azonban már nem osztom a véleményed, hogy a másik félnek nincs. Hidd el, neki is igaza van, csak ő egy teljesen más szemszögből nézi az egész helyzetet. Teljesen más az értékrendje, teljesen másképp látja a világot, mint Te. Ezért van az, hogy az adott helyzetet is teljesen másképp éli meg, mint Te. Persze, ha “csak” egy vitáról beszélünk, akkor ezt talán el tudod fogadni. Ha azonban, egy olyan helyzetben vagy, ahol úgy érzed Téged bántanak, sértegetnek, akkor nyilván nem fogadod el ezt az álláspontot. Hiszen senkinek sincs joga sértegetni Téged. Valóban ilyen helyzetben nehéz azt meglátni, hogy az a másik ember nem direkt akar bántani Téged. Én mégis arra kérlek, hogy most tedd félre egy picit a dühödet, és csak tételezzük fel, hogy nem DIREKT akar megsérteni, fájdalmat okozni. Tehát tegyük fel, hogy tényleg bánt, de próbáld meg elhinni nekem, hogy nem direkt csinálja azt, amit csinál. Ő nem akar bántani Téged. Egyszerűen csak annyi sérelem, annyi frusztráció gyűlt össze benne, hogy így reagál. Nyilván nem Rád kéne öntenie a frusztrációit, viszont, valószínűleg nem tanulta meg kezelni az indulatait, így sajnos rajtad csattan az ostor… Nem tehet róla, hogy bánt. Legbelül ő sem rossz ember, nem gonosz, egyszerűen csak ő sem tökéletes. Tele van sérelemmel, tele van frusztrációval, igazából a legfőbb probléma az, hogy boldogtalan. Egy dolog hiányzik nagyon az életéből. Ez az egy dolog pedig a SZERETET. Azért nem boldog, mert nincs benne szeretet, mert tulajdonképpen nem szereti saját magát. Nem szereti önmagát, nem szereti az életét. Mert, aki megéli a szeretetet, aki szereti önmagát, aki boldog, az nem bánt. Gondold csak el, ha rossz napod van Te is hamarabb megbántasz embereket, úgy, hogy nem is akartad őket megbántani. Viszont, amikor jó napod van, akkor nem fogsz senkit bántani, hiszen boldognak érzed magad, és azt adod tovább.

 

Mi történik, ha szeretetet küldesz?

Ha egyet tudsz érteni ezzel a koncepcióval, akkor már nyert ügyed van. Ugyanis, ha egyetértesz vele, akkor ki is fogod próbálni a módszert, amiből következik, hogy a feszültség csökkenni fog kettőtök között

Általában az történik ugyanis, hogy a másik fél nem várt módon fog közelíteni Hozzád. Nyilván ismered, valamilyen szinten, nyilván tudod, hogy mire számíts, hogy mit fog mondani következő alkalommal. Ehhez képest teljesen más lesz a reakciója, szinte garantálom. Már egy szeretetküldő meditáció változást tud hozni, attól függően, hogy mennyire mély gyökere van a konfliktusotoknak. Természetesen, ha gyakran van közöttetek konfliktus, akkor rendszeresen kell meditálnod, ahhoz, hogy tartós eredményt érj el. De ha megteszed, ha hetente 3-4-szer rászánsz egy fél órát, akkor biztos vagyok benne, hogy a kapcsolatotok jelentős mértékben javulni fog. Ne higgy nekem, használd a módszert, meditálj, 1-2 hónapon keresztül, és biztos vagyok benne, hogy pozitív változást fogsz tapasztalni.

 

Mit is csinálj tulajdonképpen?

Tehát a módszer, azaz a meditáció lényege, hogy szeretetet, áldást küldj arra az emberre, akivel a konfliktusod volt. Igazából csak annyi, hogy elképzeled, ahogyan szeretetet küldesz neki. Ezután, azt is vizualizáld, hogy Téged is körbevesz a szeretet.
Sokan kérdezik, hogy ezt mégis hogyan képzeljék el. Őszintén szólva nem tudod rosszul csinálni. De ha szeretnél valami támpontot kapni, akkor a legközelebbi posztomban megkapod. Leírok majd néhány példát, hogy hogyan küldhetsz áldást és szeretetet.

Ha bármilyen kérdésed van ezzel kapcsolatban, írj nyugodtan Természetesen a véleményedet is szívesen meghallgatnám, úgyhogy azt se tartsd magadban

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂

 

Mi is az az NLP?

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Sokak számára nem teljesen tiszta mi is az az NLP, azaz a neuro lingvisztikus programozás, ezért azt gondoltam, hogy hasznos lenne, ha írnék róla néhány mondatot.

Az NLP történetéről annyit kell tudni, hogy az 1970-es években két fiatal tudós Richard Bandler és dr. John Grinder feltette magának a kérdést: Vajon mitől hatékony három világhírű, kimagaslóan sikeres pszichoterapeuta klinikai gyakorlata? Mindhármójuk terápiás üléseiről rengeteg kép- és hanganyagot elemeztek végig. Céljuk az volt, hogy modellezzék a három intuitív zseni tevékenységét. Gyakorlatilag ezzel a modellezéssel született meg az NLP. (forrás: https://hu.wikipedia.org/wiki/Neuro-lingvisztikus_programozás)

Az NLP-t emlegetik úgy is, hogy a változás művészete, máshol pedig kiválóság művészeteként beszélnek róla. Igazából azt gondolom, hogy mind a kettő igaz.

Az én értelmezésemben az NLP egy terápiás rendszer, amely segít:

  • a negatív gondoltaminták feltérképezésében és átírásában
  • a hiedelmeink feltárásában és elengedésében
  • céljaink elérésében (legyen az a cél fóbiától való megszabadulás, munkahelyi előrelépés, hatékony konfliktuskezelés, pénzügyi helyzet javulása, múlt elengedése, lényegében bármi, amit el szeretnél érni)


Ha még ennél is rövidebben kellene összefoglalnom, akkor azt mondanám, hogy az NLP olyan módszerek és technikák összessége, amely céljaink elérésével hozzásegít egy boldogabb, teljsebb élethez.

Nagyon tömören összefoglalva tehát ez az NLP, azaz a neuro lingvisztikus programozás. Ha bármi kérdésed van ezzel kapcsolatban, írj nyugodtan

Vagy, ha van neked is bármiféle NLP-s tapasztalatod, amit megosztanál, azt is nagyon szívesen olvasnám

 

 

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

“Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz”

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

A fenti idézet Henry Ford-tól származik, és milyen igaza van. Bármit el tudsz érni, ha elhiszed magadról, hogy képes vagy rá.

A legutóbbi posztomban megígértem, hogy felsorolok néhány korlátozó hiedelmet, ami blokkolhatja a céljaid elérését. Íme elkészült egy kisebb lista, természetesen a teljesség igénye nélkül.

A fő probléma az a hiedelmekkel, amint azt a legutóbbi posztomban is említettem, hogy sajnos alattomosak. Nem is tudjuk, de ott lapulnak. Mivel tényleg tudatalatt vannak, az is előfordulhat, hogy elolvasod a listát és azt mondod, hogy nekem nincsenek is korlátozó hiedelmeim… Őszintén szólva azon azért meglepődnék

Na de nézzük is ezt a listát:

Nem vagyok elég szép
Nem vagyok elég jó
Nem vagyok elég okos
Igazából minden “Nem vagyok elég” kezdetű mondat, befejezve egy melléknévvel
Nem tudom mit akarok
Nem tudok jól vezetni
Nem tudok parkolni (ami engem illet, én rendelkezem ezzel a korlátozó hiedelemmel, és annyira nem is akarok megszabadulni tőle, mert nem sok mindent teszek ellene. Mert amúgy tényleg nem tudok parkolni 😂🤣 )
“Nem tudok/Nem vagyok képes” kezdetű mondatok (bárhogyan befejezve)
Nincs (semmire) időm (ezzel a hiedelemmel is rendelkezem, bár ez zavar annyira, hogy dolgozom rajta)
A változás nem jó és/vagy félelmetes
Mindenki tudja, csak én nem…
Mindenki okosabb, mint én….
Nem érdemlem meg…
Nincs segítségem, egyedül vagyok….
Az emberek majd azt gondolják rólam, hogy…
Úgyse fog sikerülni….
A sikerhez kapcsolatok kellenek….
A pénzért keményen meg kell dolgozni….
A pénz piszkos…

A lista közel sem teljes, szóval, ha eszedbe jut valami Neked is, írd meg nyugodtan kommentben és hozzáírom
A jó hír, hogy ezeket a hiedelmeket lehet oldani, el lehet őket engedni. Fontos, hogy felszínre hozd a korlátozó hiedelmeket, illetve tudatosítsd a korlátozó gondolatokat. Két dolgot is tehetsz ennek érdekében:
Az egyik, hogy kezdd el figyelni a gondolataidat. Akárhányszor felfedezel egy ilyen korlátozó gondolatot (a korlátozó gondolatok nem teljesen ugyanazok, mint a korlátozó hiedelmek), tudatosítsd, hogy rendben eddig ezt gondoltam, például, hogy én erre úgysem vagyok képes, most viszont másképp döntök… Most meghozom azt a döntést, hogy képes vagyok rá. Ezután tegyél fel kérdéseket. Hogyan szerezzem meg azt a tudást, ami ehhez szükséges? Mit kell tennem ahhoz, hogy képes legyek rá? A lényeg, hogy gyere ki abból az állapotból, ahol elkönyvelted, hogy Te erre nem vagy képes.
A másik, hogy tedd fel ezt a kérdést magadnak: Mit hiszek el magamról, ami meggátol abban, hogy elérjem a célom. Ha őszintén válaszolsz erre a kérdésre, akkor nagy valószínűség szerint felfedezed a korlátozó hiedelmedet.

Ahogy említettem a korlátozó hiedelem nem ugyanaz, mint a korlátozó gondolat, az mélyebben van, tudatalatt. Mindenesetre azzal, hogy felhozod őket a felszínre, egyáltalán foglalkozol vele, azzal már jót teszel.
Ezeknek a hiedelmeinknek az elengedése nem megy egyik pillanatról a másikra, hiszen évek óta beleégettük őket a tudatalattinkba. De természetesen nem lehetetlen. Két lehetőséged van, ha el szeretnéd őket engedni. Vagy úgy döntesz, hogy egyedül próbálkozol, vagy úgy, hogy segítséggel.
Ha egyedül szeretnéd megpróbálni, akkor azt ajánlom, hogy kezdj el meditálni. Én részemről arra esküszöm
Ha segítség mellett döntesz, akkor nyilván magamat ajánlom legjobban 😜, de természetesen megpróbálhatod bárki mással is oldani ezeket a hiedelmeket. Legyen az coach, NLP kezelő, kineziológus, családállító, stb… A lényeg, hogy hallgass a megérzésedre. Meg fogod találni ki tud Neked ebben segíteni

Ha esetleg a megérzésed mellettem szólna, akkor vedd fel velem a kapcsolatot A kezeléseim mellé elégedettségi garanciát biztosítok, ami azt jelenti, hogy a kezelésért, csak akkor kell fizetned, ha úgy érzed, hogy tudtam segíteni
A kezelésekkel kapcsolatban további információt itt találsz:
https://kapcsolatterapia.cafeblog.hu/szolgaltatasok/
Vagy itt: https://www.facebook.com/pg/K%C3%A1llai-Csilla-Csoportos-medit%C3%A1ci%C3%B3-%C3%A9s-Online-NLP-kezel%C3%A9s-2184783584928191/services/
Bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, ne tartsd magadban

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

Mi akadályoz a céljaid elérésében? Amikor a pozitív gondolkodás már nem elég…

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás
Mi a különbség azok között az emberek között, akik elérik a céljaikat és azok között, akik nem?
 
Ez elég nagy talány sok mindenki számára. Sokan gondolják úgy, hogy az élethez leginkább szerencse kell. A szerencsés emberek érik csak el a céljaikat. Legyen szó egy boldog párkapcsolatról, családról, vagy karierről. Vannak mások, akik úgy gondolják, hogy a pénz segíti hozzá az embert a céljaihoz.
Megint mások szerint a külső a fontos. Szerintük abból, hogy egy ember jól néz ki, egyenesen következik az is, hogy sikeres is az életében, bármit el tud érni.

Az én nézőpontom egy kicsit más. Az én “hitem” szerint, egyetlen egy dologtól függ, hogy az ember eléri a céljait, vagy sem. En úgy gondolom, hogy bármit el tudunk érni. Te is, Ő is, én is. Mindenki, bárki!

Olvastad a Titok című könyvet? Vagy láttad esetleg a filmet? Igen? Én részemről hiszek a vonzás törvényében, szerintem létezik. Viszont a probléma az, hogy nem teljesen úgy, ahogy az a filmben látható (én csak a filmet láttam, a könyvet nem olvastam, így arról nem nyilatkoznék). Valóban a gondolataink megváltoztatásával, vizualizációval, hála gyakorlásával nagyon sok mindent elérhetünk. De nem mindent. Mert ott van az az egy dolog, amiről az imént beszéltem. Ez az egy dolog pedig nagyon-nagyon fontos szerepet tölt be az életünkben, anélkül, hogy tudnánk róla. Ez az a dolog, ami meggátol, hogy elérd a vágyaidat.

Szóval szeretnéd tudni miről is beszélek?
Amiről beszélek, az nem más, mint a hiedelmeink. Méghozzá a korlátozó hiedelmeink. Sajnos hiába mondogatod Te egész nap, hogy eléred a célod, ha ezt tudatalatt nem hiszed el. Tudatos szinten sok mindent gondolunk, tudatalatt viszont hisszük a dolgokat. Tudatalatt “programok” százait futtatjuk le a fejünkben nap mint nap, amiket észre sem veszünk. Amikkel szépen bekorlátozzuk saját magunkat. Ha van valami, amit szeretnénk elérni, de sehogy sem sikerül, akkor ott már nem csak a gondolatokat kell megváltozatni. Ott már a hiedelmekhez kell nyúlni.

Tehát mi a különbség? Míg a gondolataid tudatos szinten vannak jelen az életedben, a hiedelmek, sokkal alattomosabbak. Ők a tudatalattidban rejtőznek, meglapulnak. Ellenben, sajnos sokkal de sokkal jobban fejtik ki a hatásukat, mint a gondolataid. Mert beléd ivódtak. Nem is gondolsz rájuk, de attól még ott vannak. Mert valamikor régen, hoztál egy döntést, nem is feltétlen emlékszel rá, és azt oda beégetted. A tudatalattidba. Ott van, minden egyes választásod mögött…

Viszont, ha ezeket a hiedelmeket elengeded, akkor el kezded meglátni a lehetőségeket. El kezded azt az életet élni, amit szeretnél. Könnyedén eléred majd az áhított céljaidat. Szóval őszintén hiszem, hogy bármit el tudsz érni. A legfőbb dolgod az, hogy feltárd a korlátozó hiedelmeidet. Miután feltártad már csak el kell engedned őket. Szóval, ha a Titok nálad nem működik, de hajlandó vagy még a vonzás törvényének egy kis esélyt adni, akkor kezdd el megismerni a hiedelmeidet. Hidd el, ha valamit nagyon szeretnél, de sehogy sem jön össze, akkor szinte biztos, hogy van valami korlátozó hiedelmed, ami megakadályoz a célod elérésében.
Milyenek is ezek a korlátozó hiedelmek? A következő posztomban felsorolok majd néhányat 🙂

Ui.:
Ha esetleg szeretnéd, hogy segítsek feltárni a korlátozó hiedelmeidet, keress bátran. Egy mini kezelés keretén belül megnézzük, hogy milyen korlátozó hiedelmeid gátolják meg a célod elérését. Természetesen a mini kezelésre is elégedettségi garanciát biztosítok, így csak akkor fogadok el pénzt, ha elégedett voltál a kezeléssel 😉
A kezelésekkel kapcsolatban további információt itt találsz: https://www.facebook.com/pg/Kállai-Csilla-Csoportos-meditáció-és-Online-NLP-kezelés-2184783584928191/services/

 
 
 
 

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

Képes vagy megváltoztatni az életedet?

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Az NLP a változás művészete, de vajon tényleg meg tudod változtatni az életed?

Az én fogalmam szerint az NLP-t, tulajdonképpen a spirituális tanok racionális alapokra való helyezésének is tekinthetjük. Engem valószínűleg pont ezért is fogott meg, mert eléggé racionális szemléletű ember vagyok. Ezt csak azért írom le, mert az, hogy Te teremted a saját valóságodat, az általánosan elfogadott tény a New Age tanok között. Aki kicsit is érdeklődik a spiritualitás iránt, az tudja, hogy véletlenek márpedig nincsnenek, minden okkal történik. Na de hogy is jön ez ide?

A spirituális szemlélet azt mondja, hogy a gondolataiddal, érzelmeiddel alakítod a saját valóságodat.. Ezzel “szemben” az NLP azt mondja, hogy a gondolataid hatnak az érzelmi állapotodra, ami hatással van a viselkedésedre, ami által természetszerűleg olyan dolgok fognak veled történni, amilyenek a fejedben vannak…. Hát hasonlít, nem igaz?

No de térjünk vissza az eredeti kérdésre, tényleg meg tudod változtatni az életed? Vagy a kérdést lehet, hogy inkább így kellene feltenni: A gondolataid megváltoztatásával valóban meg tudod változtatni az életed?
Azt gondolom, hogy részben igen, tehát igen is meg nem is. Nyilvánvaló, hogy nem úgy történik a dolog, hogy most elkezdesz egy vadiúj Ferrariról álmodozni, jó érzéssel gondolsz rá, és 2 nap múlva ott fog állni a házad előtt. Ez így, ebben a formában nem működik.

Ellenben, ha Neked a legbelső vágyad egy Ferrari, akkor ha teszel érte, igenis, hogy elérheted azt, hogy legyen egy Ferrarid. Egészen biztos viszont, hogy ez nem fog egyik napról a másikra menni.

Viszont a jó hír az, hogy azért sok mindent elérhetsz hamarabb is, pusztán a gondolataid megváltoztatásával. Ha ezt nem hiszed el nekem, az rendben van, elfogadom, én sem hittem volna ezt el senkinek 7 évvel ezelőtt. A hit helyett, elkezdtem kísérletezni. Ezért arra kérlek, ha szeretnél változást hozni az életedbe, akkor szánj 2-3 hetet erre a kísérletre.

A kísérlet előtt, gondolj ki valamit, amit szeretnél elérni, megkapni. Ne legyen Ferrari, valami kisebb, reálisabb dologgal kezdd Valami olyat képzelj el, ami reális is, meg nem is. Olyasmire gondolj tehát, amit ha 2-3 héten belül elérsz, megkapsz, akkor biztosan tudni fogod, hogy az nem véletlen. Például én amikor ezt elkezdtem, akkor volt egy webáruházunk, viszont már nagyon kevés megrendelésünk érkezett, kb. hetente 1. Én azt kértem, hogy rendben akkor ma lesz megrendelésünk, nem is egy. Ami azért nyilván reális cél volt, nem egy Ferrari, de ugyanakkor tudtam, hogy ha valóban több megrendelés jön egy nap, az nem valószínű, hogy véletlen. Meg is történt, volt olyan, hogy egy nap 3 megrendelést is produkáltam a gondolataimmal.

A kísérlet tehát a következő, ami egyben egy lépésről lépésre útmutató is, hogyan rakd félre a negatív gondolataidat

1. El kezded figyelni a gondolataidat. Próbálj meg tényleg nagyon figyelni rájuk, nem ám egy nap egyszer vagy kétszer. Hanem egy nap folyamán ötvenszer, százszor. Bármikor, amikor napközben szabadon kóborolnak a gondolataid (például buszon, séta közben, fürdésnél, házimunka közben, stb…) figyeld őket.
2. Amikor csak észreveszed, hogy negatív dolgokon gondolkozol, nyugtázd: Rendben van, most negatívan gondolkoztam, de most inkább valami jobb dologra szeretnék összpontosítani. Ezután képzelj el valamit, amivel lezárod a negatív gondolkodást. Például, lásd magad előtt, hogy lapozol egyet egy könyvben, vagy képzeld el, ahogy egy seprűvel arrébb sepred a negatív gondolataidat.
3. Kezdj el azon a dolgon gondolkozni, amit el szeretnél érni 2-3 héten belül.
4. Örülj neki, éld át az örömöt, legyél hálás érte. Ez a lépés kulcsfontosságú. Nagyon fontos, hogy érezd belül az örömöt. Örülj, hogy megkapod. Tervezgesd, hogy milyen jó lesz, ha már a Tied lesz, ha már elérted. Merülj el az érzésben.
5. Ha elterelődött a figyelmed, kezdd elölről a folyamatot.
Nagyon fontos, hogy szinte egész nap, amikor csak lehetőséged van rá, pásztázd a gondolataidat. A gondolataid megszállott figyelőjévé kell válnod. Tudatosan figyelned kell mi megy a fejedben a nap folyamán. Ez egyébként nem is annyira könnyű eleinte

Tehát miért mondom, hogy részben igaz az, hogy a gondolataid megváltoztatásával meg tudod változtatni az életed? Azért mert sok változást el tudsz érni valóban pusztán a gondolataid megváltoztatásával is, viszont mélyebb változásokat, azt gondolom, hogy csak a hiedelmeid elengedésével tudsz elérni. De a hiedelmek témakör az már egy másik posztot érdemel

Addig is, nagyon szívesen hallanék Rólad. Milyen tapasztalatod van ezzel kapcsolatban? Hiszel

abban, hogy a gondolataid teremtik a valóságodat?
 
 
 
 

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

 

A négy gyertya meséje – a remény hal meg utoljára…

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Ezt a mesét 2 éve az adventi koszorú készítés alkalmával, a középső fiamék adták elő. Nekem nagyon tetszett akkor, és mivel eszembe jutott, gondoltam meg is osztom, hiszen aktuális 🙂

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer négy gyertya.
Annyira nagy volt körülöttük a csend, hogy tisztán lehetett hallani amint beszélgetnek.

Azt mondta az első:
– Én vagyok a béke. De az emberek nem képesek életben tartani.
Azt hiszem el fogok aludni…
Néhány pillanat múlva már csak egy füstölgő kanóc emlékeztetett a hajdanán fényesen tündöklő lángra.
Azt mondta a második:
– Én vagyok a hit. Sajnos az emberek fölöslegesnek tartanak, nincs értelme tovább égnem…
A következö pillanatban egy enyhe fuvallat kioltotta a lángot.
Szomorúan így szólt a harmadik gyertya:
– Én a szeretet vagyok! Nincs már erőm tovább égni.
Az emberek nem törődnek velem, semmibe veszik, hogy milyen nagy szükségük van rám…
Ezzel ki is aludt.
Hirtelen belépett egy gyerek és mikor meglátta a három kialudt gyertyát felkiáltott:
– De hiszen nektek égnetek kéne mindörökké! Elkeseredésében sírva fakadt.
Ekkor megszólalt a negyedik gyertya:
– Ne félj amíg nekem van lángom meg tudjuk gyújtani a többi gyertyát, amíg én égek mindig van remény. Én vagyok a REMÉNY !!!
A gyermek szeme felragyogott! Megragadta a még égő gyertyát és lángjával életre keltette vele a többit.

(Forrás: http://lysa.qwqw.hu/?modul=oldal&tartalom=1136882)

Békés, szeretetteljes adventi készülődést mindenkinek

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

Hisztikezelés tudatosan II. rész – avagy kezeld a hisztit NLP-vel és keresd a méreggombócot :-)

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Előzmények

A legutóbbi posztomban (amit itt találsz) azt ígértem, hogy megírom, hogyan kezelem a 4 évesem hisztijeit, amikor épp jó passzban vagyok. Ugyanis az még mindig igaz (nem csak a 3 éves korára vonatkozott), hogy nem mindig tudok így rendezni egy-egy dühkitörést 😜🤣 Szerencsére azért fejlődök, egyre többször sikerül a tudatos hozzáállás a hisztik tekintetében is…

Bár azt írtam a címben, hogy NLP-vel kezeld a hisztit, azért ez részben igaz csak. Ez a módszer ugyanis nem kifejezetten NLP technika, ugyanis az én fejemből pattant ki egyszer, egy hiszti alkalmával. Ugyanakkor ez semmit nem vesz el a hatékonyságából, rendkívül jól működik, és azért nyomokban NLP-s elemeket tartalmaz 🙂

A módszer

Térjünk is a lényegre, nézzük a módszert 😉

Nagyon fontos, hogy akkor kezdj el ezzel a módszerrel közelíteni a gyerkőchöz, ha még higgadt vagy. Meg se próbáld akkor alkalmazni, ha már elborult az agyad. Főleg ne az első alkalmakkor. Ha mégis kipróbálnád úgy is, hogy már dühös vagy, akkor először mindenképpen nyugtasd le magad valahogy (hogy ezt hogyan teheted meg, erre majd visszatérünk egy másik posztban)….

Tehát, ha a gyerkőc hisztizik, és Te még (vagy már) nyugodt vagy, akkor a következőket csináld.

Először is mondd el neki, hogy úgy gondolod, hogy most egy méreggombóc rejtőzött el valahol a kis testében. Kérd meg, hogy keresse meg, hol van az a méreggombóc. Ha nagyon tiltakozik, akkor keresd meg Te. Kezdd el (vagy, ha együttműködik, kezdjétek el) nézni a testét, és kiálts fel hangosan örömödben, például így: “AAAhhh megtaláltaaaam. Úgy látom a pocakodban van.“
Ezután kezdjétek el kivenni, kihúzni a méreggombócot. Ezt persze játékosan kell elképzelni. Én úgy szoktam, hogy úgy teszek, mint aki valóban erőteljesen húz ki valamit a pocakjából. Közben folyamatosan mondogatom neki, hogy húúúúzd meg, húúúúúzd meg… Ekkorra már gyakorlatilag elfelejti a hisztit és az egész egy jó kis játékba megy át. Szoktam mondani azt is, hogy jó nehezen jön ki ez a gombóc. Jó sokáig húzzuk a méreggombócot, mindig ellenőrizzük, hogy maradt-e bent még valami, abból a gombócból. Nézegetem, hogy látok-e még belőle, és ha észreveszek egy darabot, akkor még gyorsan azt is kiveszem. A folyamatban általában ő is szépen segédkezik. Szokott ő is büszkén adogatni méreggombóc darabokat 🙂 Amikor úgy ítéljük meg, hogy az egész méreggombócot kivettük, akkor szépen összegyúrjuk és eldobjuk, jó messzire. Mi általában az ablakon szoktuk kidobni 🙂 A méreggombóccal együtt, a hiszti is repül az ablakon. Mindenki lenyugszik és örül, gyerkőc is, anya is. Az örömön felül még büszke is lehetsz magadra, hogy tudatosan kezelted a hisztit.

Az érzelmei kezelésére, nem elnyomására buzdítod

Ez a módszer sokkal jobban működik, mint a “Ha nem fejezed be azonnal a hisztit, akkor, bemész a szobádba 5 percre gondolkodni” típusú eljárás. Ráadásul van még egy hatalmas nagy előnye is. Méghozzá az, hogy megtanítod a gyerekedet, az érzelmei kezelésére. A “Ha nem fejezed be a hisztit” kezdetű mondatokkal ugyanis az érzelmei elnyomására tanítod. Ez hatalmas nagy különbség. Tehát, amit legutóbb írtam, erre a módszerre is igaz és nem győzöm eléggé hangsúlyozni : “Igazából ezzel a módszerrel a gyerkőcnek azt tanítod meg, hogy hogyan kezelje az érzelmeit. Gondold csak el, ha azt mondod neki, hogy fejezd be a hisztit, az ugyanolyan, mint, amikor Te mérges vagy valamiért, és valaki azt mondja neked, hogy ne legyél már mérges. Vagy rosszabb esetben rád parancsol, hogy azonnal fejezd be ezt a mérgelődést! Le tudsz nyugodni erre? Miért ne lennél mérges, amikor mérgesnek érzed magad? Csak azért, mert valaki azt mondja, hogy ne legyél mérges, majd Te nem leszel mérges? Hát ez nem teljesen így működik, igaz? Nos, a gyerkőcnél sem így működik. Ha erővel akarod elérni, hogy befejezze a hisztit, nyilván el tudod, csak azzal az a baj, hogy azzal az érzelmei elnyomására tanítod, nem pedig az érzelmei kezelésére… Ami pedig nagyon fontos lenne a jövője szempontjából, de ez már egy másik, egészen nagy témakör

Ha bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg, nagyon szívesen venném 🙂