Meditáció kategória bejegyzései

Így tud beteljesülni a vágyad :)

Közzétéve Szerző:

Hogyan teljesülhetnek a vágyaid?

A legutóbbi posztomban arról írtam, hogy tulajdonképpen a korlátozó hiedelmeid állnak a vágyaid útjában. Ma arról szeretnék írni, hogy hogyan tudod ezeket a hiedelmeket oldani, elengedni, illetve átformálni őket olyanná, amik Téged sokkal de sokkal jobban szolgálnak. Ugyanis, ha ezt megteszed, akkor az automatikusan hozza magával a vágyaid beteljesülését is 🙂

Derítsd fel a hiedelmeidet

Ahhoz, hogy oldani tudj egy hiedelmet, természetesen szükséged van arra, hogy tudj a létezéséről. Tehát mindenképpen kell egy kis önvizsgálatot tartanod. Adott tehát egy élethelyzeted, amiben már nem érzed jól magad, azaz változtatni szeretnél rajta. Először is fontos tudnod, hogy mi az, amit valójában szeretnél. Tehát tisztázd le magadban, hogy tulajdonképpen mit is szeretnél a probléma helyett. Ez már csak azért is fontos, mert sokan vannak úgy, hogy azt érzik, hogy valami nagyon nem jó, de azt, hogy mit is szeretnének igazán ahelyett, ami van, azt nem tisztázzák le magukban. Ezáltal a fókuszuk olyannyira a “problémára” helyeződik, hogy igazából azt teremtik meg újra és újra.Tehát a lényeg, hogy tudnod kell, hogy mi is az, amit valójában szeretnél elérni.

Ha ezt tudod, akkor érdemes ehhez hasonló kérdéseket feltenni magadnak, és teljesen őszintén megválaszolni őket.

  • Mi az, ami valójában megállít, hogy elérd a célodat?
  • Mit hiszel el magadról, ami elősegíti, hogy a mostani helyzeted így maradjon?
  • Mi az, amit elhiszel a világról, ami ezt az élethelyzetedet fenntartja?
  • Mit hiszel el, ami miatt ez a probléma egyáltalán létezhet?
  • Reálisak a céljaid? Ha igen, akkor miért nem éred el? Külső tényezők, a Te hozzáállásod hatása, vagy a kettő kombinációja gátolja meg a célod elérését?
  • Ha a saját hozzáállásodra fókuszálsz, mi az, amit csinálhatnál másképp?
  • Van-e esetleg benned félelem a célod elérésével, illetve a célodhoz vezető úttal kapcsolatban?

Ha ezeket a kérdéseket őszintén megválaszolod, akkor egészen biztos, hogy rá fogsz bukkanni egy-egy önkorlátozó hiedelemre. Például olyanra, ami veled kapcsolatos, hogy nem vagyok elég jó, nem vagyok elég okos, nem vagyok képes erre, vagy arra… Az is lehet, hogy olyat találsz majd, ami a világgal kapcsolatos hiedelmed, például, hogy a világ szörnyű, vagy az emberekben nem lehet megbízni, vagy, hogy pénzt csak pénzből lehet csinálni, stb. Ebben a posztomban összegyűjtöttem még néhány példát, ha esetleg érdekel 😉

Az elfogadás

Az elfogadás fontosságáról, hogyanjáról egészen biztos, hogy fogok még írni a közeljövőben, mert szuper téma, és szerintem sokan élnek tévhitben ezzel  kapcsolatban. Itt most csak tényleg annyit szeretnék kiemelni, hogy fogadd el a helyzetet, amiben vagy. Ez nyilván nagyon nehéz, de épp itt jönnek a segítségedre a feltérképezett hiedelmeid. Ugyanis, ha ismered a hiedelmeidet, akkor sokkal könnyebb elfogadni, hogy ezek miatt a korlátozó hiedelmek miatt vagy abban a helyzetben, amiben éppen vagy. Ez a helyzet pedig nem örök, tehát nem azért fogadod el, hogy így maradjon, hanem éppen ellenkezőleg. Azért, hogy meg tudjon változni 🙂

Írd át a hiedelmeidet tudatos szinten

Tudatos szinten két módszert emelnék ki, amelyek segítenek átírni a hiedelmeidet

  1. Kezdj el ellenpéldákat keresni. Tegyük fel, hogy van egy olyan hiedelmed, hogy a vékonyabb nők sikeresebbek (nekem konkrétan volt ilyen hiedelmem, amiről egyébként tényleg nem is tudtam annyira tudat alatt volt bennem, és ha ismersz, akkor tudod, hogy van rajtam 5-10 kg felesleg :-D) Tehát mit csináltam? Figyeltem, kerestem, megkérdőjeleztem. Természetesen elég könnyen sikerült kioldani, hiszen elég egyértelmű, hogy a sikeres nők nem feltétlenül a külsejük miatt sikeresek.
  2. Mondogasd az ellenkezőjét. Tegyük fel, hogy van egy olyan hiedelmed, hogy Te nem vagy elég rátermett egy bizonyos munkára. Kezdj el ehhez hasonló mondatokat mondogatni: Eddig úgy éreztem, hogy nem vagyok elég rátermett arra a munkára, de most már készen állok ennek a megváltoztatására. Készen állok a fejlődésre, készen állok arra, hogy rátermettebb legyek. Kérek lehetőségeket, amikben fejlődhet az önbizalmam, a rátermettségem. Hogyan is érhetném el, hogy rátermettebb legyek? stb…

Oldd a hiedelmeidet tudat alatt

Mi mással is oldhatnád hatékonyan és gyorsan a korlátozó hiedelmeidet, mint meditációval? Nem is az én posztom lenne, ha nem szerepelne benne a meditációt 😀 Azt gondolom ez az egyik legfontosabb feladatod, ha valóban el szeretnél engedni egy korlátozó hiedelmet. Tulajdonképpen a meditáció a legcélravezetőbb módszere a hiedelmeid oldásának. Meditációval ugyanis épp a tudatalattidhoz férsz hozzá, és ahogy már írtam, ezek a hiedelmek tudat alatt rejtőzködnek. Tehát a legegyszerűbb módja a korlátozó hiedelmeid oldásának, ha meditálsz. Ennél a pontnál, lehet, hogy megrémülsz, mert azt gondolod, hogy nem tudsz meditálni. No, de természetesen ez az ijedtség nem másból fakad, mint egy korlátozó hiedelemből. Ha azt hiszed el, hogy nem tudsz meditálni, akkor nyilván nem is fogsz tudni 😉 Ahogy azonban már ebben a posztomban is megírtam, bárki tud meditálni, aki akar 🙂

Ha bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg, nagyon szívesen venném 🙂 Ha pedig tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂

 

 

 

Mások szeretetére vágysz, vagy önmagad szeretnél lenni?

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Szembejött egy poszt ma velem, amin kicsit elgondolkodtam.

A poszt egy kérdést tett fel: Mi a fontosabb számodra, hogy mások szeressenek, vagy az, hogy önmagad legyél? Legyél teljesen őszinte!

Azon gondolkodtam el, hogy milyen paradox is ez a helyzet…

Méghozzá azért, mert amíg régen sokkal jobban meg akartam felelni mások elvárásainak, addig azt gondolom, hogy sokkal többen akadtak olyanok, akik nem kedveltek…
Most, hogy már egészen jól megy az önmagamat adom verzió, azaz nem akarok megfelelni másoknak, azt érzem, hogy nem igazán találkozom olyannal, aki ne fogadna el úgy, ahogy vagyok. Ezzel nem állítom azt, hogy nincs olyan ember, aki ne kedvelne, biztos akad még mindig, de ezt egyáltalán nem érzem, nem tudok róla, és emiatt nem is bánt Régen viszont biztosan fel tudtam volna sorolni jó néhány embert, akinek tudtam, hogy nagyon nem vagyok a kedvence….
Mindenesetre úgy gondolom, hogy igazából azok az emberek, akik régen nem szerettek, azok csak egy tükröt tartottak nekem, azon tulajdonságaimra, amiket én magamban nem szerettem. Tehát, nem ők nem fogadtak el engem, hanem nyilvánvalóan én nem fogadtam el saját magamat… Ezt ők csak visszatükrözték nekem.
Tehát akkor, amikor rájössz, hogy igazából nem kell megfelelned senkinek, meg fogod érteni, hogy az elvárások, amiket úgy gondolsz, hogy mások támasztanak Veled szemben, azok csak és kizárólag a Te fejedben léteznek! Az elvárások benned vannak, nem másban. Mint, ahogy a szeretet hiánya is benned van, nem másban. Nincs szükséged arra, hogy mások szeressenek, mindössze egy ember szeretetére van szükséged, ez az ember pedig Te magad vagy. Ha el kezded szeretni és elfogadni magad úgy, ahogy vagy, akkor ezt a szeretetet és elfogadást fogod megtapasztalni másoktól is! Egy teljesen más világba csöppensz, ha el kezded szeretni, elfogadni és becsülni magad!

Tapasztalataim alapján tehát a fent említett kérdés paradoxonja: Amíg arra törekszel, hogy mások szeressenek, addig szinte biztos, hogy lesz olyan, aki nem fog szeretni, akinek az elvárásainak egész egyszerűen nem tudsz megfelelni. Abban a pillanatban, amikor el kezded önmagadat adni, egyre több olyan ember fog körül venni, aki úgy fogad el, úgy szeret, ahogy vagy

És hogy hogyan is értem el azt, hogy már egészen jól tudok önmagam lenni, elfogadom és szeretem magam? Nos, ha ismersz tudod a választ 😇😏 Ha nem, akkor segítek: meditációval

Mi az az NLP?

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Amikor megkérdezik tőlem, hogy mivel foglalkozom, akkor legtöbben nem tudnak mit kezdeni azzal az információval, hogy NLP kezelő vagyok 😀 Ezért gondoltam megér egy posztot, hogy tisztázzuk, mi is valójában az NLP.

Az NLP az én értelmezésemben

Azt gondolom ahány NLP kezelő, annyiféleképpen használja az NLP-t. Mindenkinek kicsit más, mindenki beleviszi a saját maga személyiségét. Természetesen én is ezt teszem 🙂

Számomra az, amit én alkalmazok, az egy alternatív terápiás módszer, ami segít a problémáid, elakadásaid (meg)oldásában. Nagyjából mindegy, hogy ez a probléma milyen jellegű, mert mélyen hiszem azt, hogy mi magunk teremtjük a saját életünket, így a problémáinkat is. Lehet az a problémád, hogy nem jön össze a baba, vagy állandó konfliktusaid vannak a munkahelyeden, esetleg a családodban, vagy úgy érzed, nem tudod kezelni a kamasz gyermekedet, esetleg fóbiád van, vagy a párkapcsolatod nem működik úgy, ahogy azt Te szeretnéd, de az is lehet, hogy olyannyira szorongsz, hogy testi tüneteket is produkálsz. A példákat még sorolhatnám. Mindegy, hogy milyen problémád van, a lényeg az, hogy mind-mind belőled fakad, Te teremted, a gondolataiddal, érzéseiddel, de legfőképp a hiedelmeiddel. Nyilvánvalóan ezeket a problémákat tudat alatt teremtetted, nem tudatosan. Ezeket a tudat alatti okokat hozzuk felszínre, tudatos szintre, majd egyúttal oldjuk is őket. Ezek az oldások eredményezik majd a probléma megszűnését. 1-1 konkrét probléma oldásához a tapasztalataim alapján, általában 3-8 alkalom  szükséges.

Szeretnék itt egy konkrét példával segíteni, hogy hogyan is teremtjük mi a saját problémáinkat. Vegyünk egy kisgyermeket, aki fejfájós édesanyját látván, levonja azt a következtetést, hogy ha figyelmet és törődést szeretne a családjától, akkor annak az a módja, hogy megfájduljon a feje. Amennyiben a kisgyermek úgy érzi, hogy nem kap elég figyelmet, nagyon könnyen produkálja magának a fejfájást, hiszen akkor egészen biztos, hogy törődni fognak vele. Ugyanígy felnőtt korában is, amikor ez az ember azt érzi, hogy törődésre van szüksége, tudat alatt könnyedén teremthet magának migrénes fejfájást. Természetesen ezt a programot át lehet írni, lehet oldani, a fej megfájdulása helyett alternatív megoldásokat lehet kialakítani arra, hogy az ember érezze a törődést.

Az NLP története

Úgy gondolom, ha már NLP, akkor a “hivatalos” verziójáról is írok egy kicsit. Az NLP útja a hetvenes évek elején kezdődött Amerikában, egészen pontosan két ember indította útnak, Richard Wayne Bandler és John Thomas Grinder.

Bandler és Grinder együtt kezdtek el tanulmányozni olyan kiválóságokat, mint Fritz Pearls, Virginia Satir és Milton Erickson. Mindhárman kiemelkedő terapeuták, pszichoterapeuták voltak, akik zseniális módon  voltak képesek pozitív változást elérni pácienseiknél, gyakorlatilag csodákra voltak képesek. Tulajdonképpen Bandler és Grinder, arra a kérdésre keresték a választ, hogy mitől olyan hatékony a három világhírű, kimagaslóan sikeres pszichoterapeuta klinikai gyakorlata?

Ezek után modellezték a 3 pszichoterapeuta terápiás gyakorlatát, munkásságát, majd rendszerbe foglalták, és tulajdonképpen ez a rendszer lett az NLP alapja. Az NLP azóta is folyamatosan fejlődik, rendszeresen újabb és újabb technikákkal és megoldásokkal bővül az eszköztára.

Az NLP jelentése

NLP, azaz „neuro-lingvisztikus programozás”:

  • neuro: Azaz idegrendszeri. Az idegrendszerünkön keresztül érzékeljük a világot. Minden viselkedésünk neurológiai folyamatokban gyökerezik: érzékelés, észlelés, illetve a gondolkodásnál is az idegrendszerünket használjuk.
  • lingvisztikus: Azaz nyelvi. Gondolatainkat a nyelv segítségével fejezzük ki. A nyelvet használjuk a bennünk lévő képek, hangok, érzések, megfogalmazására. A nyelvet használjuk annak kifejezésre, ahogyan a világról és történéseiről vélekedünk.
  • programozás: Talán a programozás a fő lényege az NLP-nek. Gondolataink és viselkedésünk a bennünk lévő, mélyen gyökerező neurolingvisztikus sémákat, előírásokat közvetít. Mondhatjuk úgy is, hogy gondolatainkat és viselkedésünket a hiedelmeink irányítják. Ezek a hiedelmek azonban megváltoztathatóak, újratanulhatóak, vagyis az ember újraprogramozható. 

Az NLP mindenkinek mást jelent

Ahogy azt feljebb is írtam, az NLP mindeninek mást jelent, mindenki kicsit másképp alkalmazza. Sokan nevezik a változás művészetének, vagy az emberi kiválóság modellezésének. Mindenesetre egy biztos, mint nagyon sok alternatív módszer, ez is működik, ha használod, rendszeresen 🙂

Nyári csodák – avagy, hogyan teremtjük az életünket

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Bejelentkezem

Eltűntem kicsit az elmúlt hetekben, aminek azon egyszerű oka van, hogy nyári szünet van 🙂 Itthon vannak a fiaim, ezért a “munkára” kicsit kevesebb idő marad…

Csodás “véletlenek”

Az életünk azonban zajlik rendesen, történt néhány dolog, amit már régóta meg szerettem volna írni. 4 “kisebb csodát” szeretnék elmesélni, ami velünk történt az elmúlt hetekben. Az első három gyakorlatilag 3 napon belül zajlott, és ugyanazon eseményhez köthető. A negyedik egy teljesen más dolog, de az is hatalmas csoda volt számomra, és nem sokkal utána történt. Ha ismersz engem, vagy olvasol egy ideje, akkor nagyon jól tudod, hogy nem hiszek a véletlenekben. Már csak azért sem, mert túl sokszor történik velünk ezekhez hasonló “véletlen”, amikre sokkal jobban szeretek csodaként tekinteni. Hiszen tudod, Einstein is megmondta: Csak kétféleképpen élheted az életed. Vagy abban hiszel, hogy nincsenek csodák. Vagy pedig abban, hogy a világon minden egy csoda. Hát mi az utóbbi szerint éljük az életünket 🙂

Az első “csoda”

Az első három történet a nagy fiam evező bajnokságához kötődik. Júliusban volt az országos bajnokság, amire őt is benevezték. Azt tudni kell, hogy nagyon tehetséges az evezésben. Mondhatjuk úgy, hogy megtalálta azt a sportot, ami valóban az övé. Természetesen egy szuper edzője is van, hiszen nélküle nem tudna ilyen eredményeket elérni.

No de a lényeg, hogy az országos bajnokság előtti napon a fiam szólt, hogy fáj a dereka, már 3-4 napja. Nesze neked tudatosság… Nem mondom, hogy az első gondolatom nem az volt, hogy ennyit az országos bajnokságról, így nem fog tudni evezni. Na de szerencsére elég mániákus vagyok, a munkámat a családomon is napi szinten gyakorlom 😀 Ezért megkértem, hogy nézzünk mögé, beszélgessünk el a derekával. Ezt nem is részletezném, kb. negyed órát rászántunk, mögé néztünk és gyönyörűen kijött a lelki oka, hogy mitől fájt VALÓJÁBAN a dereka. Ettől a negyed órától már egyből enyhülést érzett, szinte teljesen elmúlt a fájdalma. Este azért még egy picit panaszkodott, ezért akkor újra ránéztünk, állhat-e még valami a háttérben. Ki is jött még egy kis dolog, és gyakorlatilag, ahogy az kijött, a fájdalmat is teljesen elvágták. Mondanom sem kell, hogy másnap, a versenyen sem volt semmiféle probléma, és azóta sincs semmi a derekával, pedig már 1 hónap eltelt.

A második “csoda”

Másnap reggel, a verseny napján, még a verseny előtt, a fiam elmesélte, hogy mit látott meditációban. Elmondta, hogy azt látta, hogy a kettes pályán fog evezni, és aki az egyes pályán lesz, az fog neki egy kisebb kihívást jelenteni, de meg fogja nyerni a versenyt.

Gondolom a folytatást sejtitek, gyakorlatilag pontosan az történt, amit a fiam meditációban látott. A kettes pályán versenyzett, és az egyes pályán lévő lett a második, kb. 1 hajó hosszal előzte meg a fiam. Azt mondta a verseny után, hogy anya, amikor kiderült, hogy a kettes pályán leszek, akkor már tudtam, hogy nyerni fogok! 🙂 Így lett belőle országos bajnok, ráadásul mindössze 2-3 hónap evezés után. Mert ugyan 1 éve kezdte el az evezést ergométeren, azonban vízen, ebben a típusú hajóban (szkiffben), amiben versenyzett, májusban ült először. Tulajdonképpen ez is felér egy csodával…

Egyébként körülbelül fél éve kezdett el versenyezni, és nagyjából minden versenyét láttuk meditációban, hogy hogy fog alakulni 🙂 Itt érdekességképp még annyit tennék hozzá, hogy már kiskorában is látszott, hogy milyen jó alkata van, és mindig úgy gondoltam, hogy ha mi szeretnénk, és erőltetnénk, akár olimpikon is lehetne, de mi ezt biztos, hogy nem akarjuk…. Akkoriban (még tudatosság, spiritualitás sehol nem volt az életünkben) a versenysport számomra félelmetes volt. Azt gondoltam, hogy a verseny sportolóknak nincs más életük, csak a sport. Én pedig ezt nem akartam a gyerekemnek. A mai eszemmel már abban hiszek, hogy kellő tudatossággal, mindent jól lehet kezelni. Ha pedig valami belőlünk fakad, annak nem szabad az útjába állni.

A harmadik “csoda”

Ez az országos bajnokság három napig tartott. A második nap a fiam négy párban indult. A verseny végén láttam, hogy a fiam nagyon rosszul van. Fogta a hasát, úgy pakolta el a hajót. Kérdeztem, mi a baj. Azt válaszolta, hogy nem tudta megemészteni rendesen az ebédet. Aztán mondtam neki, hogy engem a lelki oka érdekel inkább, nem a fizikai. Nem igazán volt ehhez türelme, kicsit frusztrált, volt, mert “csak” ötödik helyen végeztek. Türelmetlenül válaszolta, hogy nem tudja mi a lelki oka… Kérdeztem tőle, hogy mi az, amit nem tudsz megemészteni? Újra türelmetlenül mondta, hogy nem tudja… Ezután azt a kérdést tettem fel, hogy nem lehet-e, hogy azt nem tudja megemészteni, hogy ötödikek lettek. Rám nézett, azzal a tipikus arckifejezéssel, hogy ez most betalált, majd annyit válaszolt, hogy jobb lett….

Ezután még átbeszéltük, hogy miért éli ezt meg így, mitől volt frusztrált, aztán 5-10 percen belül teljesen elmúlt a rosszulléte.

Már rengeteg ilyen “csodás véletlent” tapasztaltunk meg, és még mindig minden egyes megtapasztalás hihetetlen energiával tölt fel, mindannyiunkat 🙂

A negyedik “csoda”

Ahogy említettem a negyedik történet nem kapcsolódik az első háromhoz, viszont időben nagyon közel voltak egymáshoz. Kb. 1,5 héttel az országos bajnokság után, a középső fiam csuklója eltört. Úgy volt, hogy 3 hétig lesz gipszben a keze, de 10 nap után kap egy könnyített gipszet. Nagyon rosszul érintett, még soha nem tört el semmije egyik gyermekemnek sem. Természetesen egyből a miértjét kutattam, hiszen nyilván ez is okkal történt. Rá is néztünk a középsőmmel, miért is történt ez a baleset, mire akartak minket figyelmeztetni. Szépen ki is hoztuk másnap, átbeszéltük, hogy mi volt ennek a törésnek a lelki oka. Ezen felül minden nap 1 órát kezeltük energiával, a fiam is (amiért iszonyatosan büszke vagyok rá) és én is. A célunk az volt, hogy gipsz nélkül jöjjön ki a sebészetről 10 nap után. Gondolom egyértelmű, hogy ezt el is értük 🙂 10 nap után azt mondta az orvos, hogy nincs szükség már a gipszre 🙂 Hihetetlenül boldogan, jó kedvűen léptünk ki a Heim Pálból. Akkor is bebizonyosodott, hogy csodák már pedig léteznek 🙂

 

Te is úgy érzed, hogy másoknak valahogy könnyebben mennek a dolgok?

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Másoknak valahogy könnyebb…

Az elmúlt héten több, nagyon kedves ügyfelemtől is hallottam gyakorlatilag ugyanazt a mondatot. A mondat így hangzott: Másoknak valahogy könnyebben mennek ezek a dolgok. Amikor harmadszorra hallottam, egyrészt elmosolyodtam, másrészt gyakorlatilag egyből megfogalmazódott a fejemben ez a poszt.

Hazudnék, ha azt állítanám, hogy az elmúlt 1,5 évemben (amióta építem ki a “vállalkozásom”, azért írom idézőjelben, mert jobban szeretem hivatásomnak nevezni), egyszer sem fordult meg a fejemben hasonló gondolat. Hányszor, férkőzött be hasonló kis eszmefuttatás az én fejembe is: “Mások valahogy sokkal könnyebben kiépítenek egy vállalkozást…” Aztán persze gyorsan el is hessegetem ezeket a gondolatokat, hiszen tudom, hogy ez így, ebben a formában nem igaz.

Belelátsz, hogy mi zajlik valójában a háttérben?

Gondold csak el, nem lehet, hogy tévedünk? Nem lehet, hogy csak azért gondoljuk azt, hogy másoknak könnyebb, mert nem beszélgetünk egymással? Úgy értem, úgy igazán? Nem lehet, hogy azért nem tudjuk, hogy másoknak is ugyanolyan nehéz, mert amikor megkérdezzük, sablonosan, hogy “Hogy vagytok?”, akkor arra általában az a sablonos válasz érkezik, hogy “Köszönjük, jól.”… Vagy ha már mélyebb szintekre merészkedünk, akkor esetleg azt halljuk, hogy “Köszönjük, megvagyunk, ráfogjuk.” Nem lehet, hogy azért gondoljuk úgy, hogy másnak könnyebb, mert egyáltalán nem tudjuk, hogy valójában mi zajlik az életében? Vagy sokkal inkább úgy fogalmaznék, hogy nem tudjuk, hogy mi zajlik a lelkében? Hiszen, ha tudjuk is, hogy mi zajlik az életében, arról sokszor nem esik szó, hogy ezt ő, hogy éli meg legbelül…

Nem lehet, hogy azért nem beszélünk arról, hogy mi zajlik a lelkünkben, mert így lettünk szocializálva? Hogy ne mutassuk ki, ne éljük meg az érzelmeinket? Mert kisgyerekként a fiúknak sírni ciki, lányos… A lányok pedig hisztisek, ha sírnak… Azaz, ha kimutatod az érzelmeidet, rögtön felcímkéznek, méghozzá negatívan… Nem lehet, hogy ez a fajta nevelési mód hozzájárul ahhoz, hogy eltemessük magunkban az érzéseinket? Nem lehet, hogy emiatt, valamikor régen hoztunk egy olyan döntést, hogy az érzéseinkről, nem beszélhetünk?

Nem lehet, hogy azért gondoljuk úgy, hogy másoknak könnyebb, mert a közösségi médiában nem azt osztjuk meg, ami bennünk zajlik, hanem csak azt, ami velünk zajlik? Nem lehet, hogy azért gondoljuk úgy, hogy másoknak könnyebb, mert azt mégis csak ciki lenne megosztani, hogy annyira sz…ul vagyok, ehelyett megosztjuk azt, ami legalább látszólag jól működik az életünkben? Nem lehet, hogy azért gondoljuk úgy, hogy másoknak könnyebb, mert sokszor csak a felszínről beszélünk? Nem lehet, hogy azért gondoljuk úgy, hogy másoknak könnyebb, mert bele sem megyünk mélyebb témákba, nehogy ítélkezzenek felettünk, nehogy beszóljanak, de azáltal, hogy mi a felszín közelében maradunk, a beszélgetőpartnerünk is csak a felszínről beszél? Felszínes dolgokról beszélünk, mert arról merünk… Azért talán nem bántanak… Azért nem kapjuk meg, hogy Te miért panaszkodsz, hisz Neked könnyű… Nem lehet, hogy az érzéseinket nem merjük kimutatni, hiszen az már veszélyesebb terület? Azért már akár címkét is aggathatnak ránk…

Ne hasonlítsd magad…

És ne érts félre nem célom senki felett ítélkezni. Semmiképp sem. Én magam sem osztottam meg a közösségi médiában, amikor épp azon szenvedtem, hogy most akkor összejön-e a csoportos meditáció, vagy sem… Mint ahogy azt sem osztottam meg, amikor épp hasonlókat gondoltam, vagy gondolok még a mai napig is néha, olyasmit, hogy másoknak könnyebben megy egy vállalkozás beindítása… 😀

Tehát egyáltalán nem célom ítélkezni senki felett… Ezt a posztot egyrészről sokkal inkább elmélkedésnek, gondolat ébresztőnek szántam, másrészről, szeretnék működő megoldást is adni a kezedbe, ha ugyanebben a cipőben jársz. Nem tudom, Te hogy látod, de én hajlok arra, hogy a fenti kérdések mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy úgy gondoljuk, hogy másoknak bizony könnyebb. Azt viszont egészen biztosan tudom, hogy az sosem visz előre, ha másokhoz hasonlítom magam, mint ahogy azzal is tisztában vagyok, hogy nem is lehet összehasonlítani két embert 🙂 Hiszen Te is, Ő is, Én is egyediek vagyunk. Mindannyian különlegesek vagyunk. Mindannyiunknak vannak erősségei és gyengeségei is. Mindannyiunknak vannak lehetőségei, mint ahogy nehézségei is. Az, hogy a nehézségeinkhez hogy állunk az csakis rajtunk múlik, de ez egy külön posztot érdemelne. Mindenesetre a lényeg, hogy ne hasonlítsd magad másokhoz 🙂

Mit tegyél, ha mégis?

Jó-jó, de mi van, ha mégis beférkőznek ilyesfajta gondolatok a fejedbe? Fontos, hogy figyeld a gondolataidat. Amint észreveszed, hogy másokhoz hasonlítgatod magad, abban a pillanatban figyelmeztesd magad. Mondd el magadban, hogy rendben most másokhoz hasonlítgatom magam, de nyilván nekik sem könnyebb. Nyilván nekik is megvannak a saját problémáik, amibe én nem is biztos, hogy belelátok. És az amúgy sem visz előre, ha máshoz hasonlítgatom magam, ezért ezt most itt és most be is fejezem. Ezután pedig tereld valami másra, lehetőleg valami szépre a figyelmedet 🙂 Nekem ez a módszer be szokott válni.

Kihez hasonlítsd magad?

Azt gondolom, hogy ha nagyon szeretnéd hasonlítani magad valakihez, akkor mindössze egyetlen emberhez van értelme ezt megtenned. Az az egy ember pedig természetesen Te vagy 🙂 Méghozzá a múltbeli verziód, legyen az akár az 1 héttel ezelőtti éned, az 1 hónappal ezelőtt éned, vagy 1 évvel ezelőtti éned… Ugyanis ha a múltbeli verzióddal összehasonlítod magad, és jó érzés fog el, akkor minden a legnagyobb rendben, hiszen fejlődsz, és ez a lényeg 🙂 

Ha azonban visszasírod a múltadat, vagy ugyanott tartasz évek óta, akkor érdemes el kezdeni dolgozni magadon, mert lehet, hogy valamit meg kellene lépned, ami hozzásegítene a fejlődéshez. Hogy hogyan is tudsz dolgozni magadon?

Ne kifelé figyelj

Természetesen dolgozni magadon az én szótáramban azt jelenti, hogy kezdj el befelé figyelni, azaz meditálni. A meditáció alapfeltétele az önismeretnek, márpedig az önismeret jelentős mértékben hozzá tud segíteni a fejlődéshez. És bár tervezek egy külön posztot arról is egyszer, hogy nekem konkrétan mikben segített a meditáció, most azért felsorolom néhány pontban, ami hirtelen eszembe jut. Számomra ugyanis nagyon jó visszanézni a múltba, sokat szoktam hasonlítgatni magam a régi énemhez, aki rengeteg mindent másképp csinált. 6 éve kezdtem el meditálni és az életem gyakorlatilag 180 fokos fordulatot vett, pozitív irányba. Szóval milyen hatásai voltak a meditációnak az életemben?

  • Sokkal nyugodtabb vagyok, régen hirtelen haragú voltam, mára már ez egyáltalán nem jellemző rám
  • Sokkal türelmesebb vagyok a gyermekeimmel, a férjemmel
  • Sokkal kevesebb konfliktusom van
  • A céljaimat sokkal tisztábban látom
  • Az intuícióm rengeteget fejlődött
  • Nagyon sok félelmemtől szabadultam meg
  • Nőtt az önbizalmam
  • Sokkal kevésbé ítélkezem mások felett, régen napi szintem tettem ezt
  • Összességében boldogabb, kiegyensúlyozottabb az életem, mint azelőtt volt

Nos ezek után gondolom érted már, miért mondom azt, hogy szeretem magam összehasonlítani a régi énemmel. Hiszen rengeteg pozitív változást tapasztaltam az elmúlt 6 évben. Remélem, ha Te most visszagondolsz egy régebbi verziódra, Téged is jó érzéssel tölt el, és megállapítod, hogy tulajdonképpen egészen sokat változtál, fejlődtél az elmúlt időszakban 🙂 Már ez adhat  egy pozitív löketet a mai napodnak 🙂

Nos megint kicsit hosszúra sikeredett ez a poszt, pedig mindig elhatározom, hogy rövidebb posztokat írok 😀 Na de, ha idáig eljutottál, akkor már megérte… Ha van kedved, írd meg kommentbe Te is a véleményedet, nagyon kíváncsi lennék mi a Te tapasztalatod ezzel kapcsolatban… Szoktad magad hasonlítani másokhoz? Mersz beszélni az érzéseidről?

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

4 + 1 ok arra, hogy szeresd önmagad

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Önszeretet, tényleg fontos?

Ha foglalkoztat Téged az önismeret, a személyiségfejlesztés, akkor valószínűleg hallottad már azt a tanácsot, hogy szeresd Önmagad. De vajon tényleg ilyen fontos ez? Van ennek jelentősége? Változik-e valóban az életed, ha el kezded megszeretni saját magad? Hogyan szeretheted Önmagad? Honnan tudod, hogy szereted-e egyáltalán magad, vagy sem? Ezekre a kérdésekre próbálok válaszolni ezzel a bejegyzéssel 🙂 Azt, hogy fontos-e, van-e jelentősége, azt elég könnyen megválaszolom. IGEN. FONTOS. NAGYON. Röviden és tömören ennyi a válasz. Ha pedig továbbolvasol, akkor megtudhatod, hogy miért jó, ha szereted saját magad, és hogyan szeretheted meg magad 🙂

Hogyan változik az életed, ha szereted magad? Avagy 4 + 1 ok arra, hogy szeresd önmagad 😉

# 1 ok: Javul a kapcsolataid minősége

Azt gondolom, hogy az önszereteted növekedése leginkább az emberekkel való kapcsolataidban tükröződik. Minden egyes emberi kapcsolatod, tükör a saját magaddal való viszonyodra. Gondolj csak bele, ha Te magad nem szereted saját magadat, akkor hogy várhatnád el másoktól, hogy szeressenek? Azért ez egy érdekes kérdés, nem igaz?

Ha sok embert utálsz, akkor jó eséllyel magadat sem igazán szereted 😦 Ha el kezded megszeretni magad, akkor hidd el, a kapcsolataid minősége fog első körben megváltozni. Ha zavar Téged egy másik ember viselkedése, akkor biztos lehetsz benne, hogy az tudat alatt ott van benned is. Biztos, hogy van amiben ugyanúgy, vagy legalábbis nagyon hasonlóan viselkedsz, mint ő. És természetesen, ahogyan annak az embernek sem szereted azt a jellemvonását, biztosíthatlak, hogy magadban sem tudod elfogadni ezt a tulajdonságod. Erről még mindenképpen fogok egy másik posztot írni, mert az, hogy mi mire tükör az életedben, mindenképp megér egy külön bejegyzést (meg hát amúgy is az egyik kedvenc témaköröm) 🙂

Mindenesetre, ahogy egyre jobban és jobban szereted magad, úgy fogod látni, tapasztalni, hogy egyre kevesebb ember van, aki fölött ítélkezel, akit nem szeretsz. Személy szerint én, régen nagyon sokat ítélkeztem, rengeteg embert szidtam, kritizáltam. Emlékszem, hogy körülbelül 1,5-2 éve kezdtem el azon tűnődni, hogy hogy megváltozott az emberekhez való hozzáállásom, a kapcsolataim. Akkor kezdett tudatosodni a változás, amin keresztülmentem. Sokat gondolkoztam akkoriban ezen. Ez a változás velem nem tudatosan történt, tehát nem az volt, hogy elhatároztam, hogy én most megváltozom és “jobb” ember leszek. A változás csak úgy megtörtént velem. Tehát ezen kezdtem el tűnődni, hogy miért, és hogyan…. Hogy lehet, hogy régen sokkal de sokkal több konfliktusom volt? Miért voltam régen sokkal dühösebb sok mindenért? Mivel nem hagyott nyugodni a dolog, ezért elkezdtem jobban odafigyelni, hogy mire hogyan reagálok. Nagyon sokszor összehasonlítottam a régi önmagamat, a mostanival (még most is gyakran teszem ezt). Visszaemlékszem, hogy régen adott dologra, mennyire másképp reagáltam. Kiakadtam volna, dühöngtem volna. Most pedig, ugyanolyan, vagy hasonló dolog történik, és csak mosolygok, és megpaskolom a saját vállamat, hogy de jó, hogy ez már nem bőszít fel. Miért? Mert szeretem magam 🙂 Ami persze hozza magával, hogy nem dühít, ha tükröt tartanak nekem. Mert szeretek belenézni abba a tükörbe ❤

Természetesen azzal, hogy kevesebbet ítélkezel mások felett, azzal egyre több ember szeretetét fogod megtapasztalni. Hiszen Te is nagyobb szeretettel fogsz feléjük fordulni, és ezért cserébe ők is szeretettel reagálnak. Tehát igazából mindkét irányból javulnak az kapcsolataid. Nem csak Te változol meg, hanem a Te valóságodban a másik ember is megváltozik. Szeretetteljesebben fog viselkedni Veled…

# 2 ok: Nő az önbecsülésed, önbizalmad, önelfogadásod meg minden ilyesmi 😀

Az önszereteted növekedésével az önbecsülésed egyértelműen nő, hiszen, ha szereted magad, akkor egyértelműen pozitív lesz a saját magadról alkotott képed, véleményed. Azt hiszem az önbizalmat sem kell túl ragozni. Ha szereted magad, az automatikusan hozza magával azt, hogy hiszel is magadban, tehát az önbizalmad is teljesen rendben lesz. Az, hogy szereted magad tulajdonképpen azt is jelenti, hogy elfogadod, magad olyannak, amilyen vagy, azaz az önelfogadásod is növekszik, az önszereteteddel párhuzamosan.

Aki ismer engem közelebbről, az tudja, hogy az önbizalom, önszeretet, a vesszőparipám. Hiszem, hogy a problémáink kilencven százaléka az önbizalom, illetve önszeretet hiányból fakadnak. A másik tíz százalék mondjuk úgy, hogy rajtunk kívül álló okokból… Ha azonban szeretjük magunkat, és hiszünk magunkban, akkor valószínűleg azt a tíz százalékot is könnyebben tudjuk majd megélni az átlagnál.

Azt is vallom, hogy az önszeretet, önelfogadás, önbizalom, önbecsülés igazából elég szorosan összefügg. Tulajdonképpen árnyalatnyi különbségek vannak, de a lényege ugyanaz. Fogadd el magad olyannak, amilyen valójában vagy. Szeresd úgy magad, ahogy vagy. Ezt persze ne csak a szavak szintjén. Tegyél fel magadnak ilyen jellegű kérdéseket, hogy ellenőrizd, hogy mennyire szereted magad: Szeretsz élni? Szereted az életed? Szeretsz a saját bőrödben lenni? Elégedett vagy az életeddel? Ha őszintén igennel válaszolsz rájuk, akkor jól állsz valószínűleg önszeretetben is, önbizalomban is, önbecsülésben is 🙂 Ha nemmel, akkor viszont nagy valószínűség szerint jobban kellene szeretni saját magadat!

# 3 ok: Pozitív változásokat tapasztalsz az önérvényesítésben

Nem tudom, hogy Te milyen ember vagy. Nem tudom, hogy könnyen megy számodra meghúzgálni azokat a bizonyos határokat, vagy sem…. Nem tudom könnyedén kiállsz-e a saját érdekeid mellett…

Lehet, hogy nagyon nehezedre esnek ezek a dolgok. Lehet, hogy inkább bevállalsz olyan dolgokat, amik már terhesek számodra, csak azért, hogy ne legyen konfliktus belőle… Lehet, hogy érzed legbelül, hogy na ezt már nem kéne, mégsem mered azt mondani, hogy NEM, nehogy megbántsd a másikat. Lehet, hogy úgy érzed Neked nincs jogod nemet mondani…

Az is lehet, hogy olyan vagy, mint én voltam, régen. Igenis, hogy kiharcolod az igazadat, még ha súlyos veszekedés az ára, akkor is. Mert akkor is úgy gondolod, hogy neked van igazad. Megjegyzem persze, valószínűleg ilyenkor legbelül, mintha lenne egy nagyon halk, annál is halkabb hangocska, ami azt suttogja, hogy nem biztos, hogy így kéne. De az olyankor nem számít… Figyelmen kívül hagyod a hangot. Mert Te már csak ilyen vagy.

Bármelyik is jellemző Rád, ha el kezded szeretni, becsülni magad, akkor ez nagyon szépen meg fog változni. Nyilván saját tapasztalatból csak arról tudok nyilatkozni, hogy én hogy változtam ebben. Hogy már nem söprök végig, mint egy tornádó, nem úgy kommunikálom le a bajaimat, ahogy régen, hanem sokkal, de sokkal szebben, úgy, hogy általában nem bántok már meg vele senkit. Ha mégis, akkor arra is figyelek, hogy utána megbeszéljük… Tehát, ha Te is ilyen vagy, mint én voltam, akkor a konfliktusaid csökkenésére egészen biztos, hogy számíthatsz, ha el kezded magad jobban szeretni.

Ha neked nehezedre esik a saját érdekeidnek az érvényesítése, akkor az önszereteted növekedése, szinte biztos, hogy magával hozza azt is, hogy fejlődsz ezen a téren. Kimered mondani majd a véleményedet, könnyebben kiállsz majd saját magadért. Sokkal könnyedebben mered majd vállalni önmagad. Megtalálod a módját, hogy lekommunikáld, hogy mi jó neked, és mi az, ami már terhes… Ezáltal pedig a belső vívódásaid csökkenésére is jó eséllyel számíthatsz.

# 4 ok: Sok félelmedtől megszabadulsz

Mivel a kapcsolataid minősége javul, nő az önbizalmad, az önbecsülésed, ezért nem fogsz már attól félni, hogy mások majd mit gondolnak rólad. Mit fog szólni ez, vagy az, ha Te azt megcsinálod. Mivel, Te magad hiszel magadban, ezért nem kell félned attól, hogy más mit gondol rólad. Tehát nem akarsz már másoknak megfelelni, mert pontosan tisztában vagy vele, hogy igazából csak magadnak kell, hogy megfelelj. A csavar az egészben az, hogy ráadásul, ha tényleg szereted magad, akkor 2 verziót fogsz tapasztalni:

  1. Mivel Te magad elhiszed, hogy az, amit teszel az úgy helyes, ezért ezt a tükröt fogod látni. A többi ember is hinni fog benned, egyetért majd veled.
  2. Lehet, hogy még így is lesz olyan ember, aki nem hisz benned, nem ért egyet veled, de mivel Te hiszel magadban és szereted magad, ezért az már nem fog zavarni. (Ezt is észrevettem, hogy hiába kritizálnak engem ugyanolyan dolog miatt, mint régen, ha én azzal a dologgal rendben vagyok, elfogadtam magamban, akkor egészen biztos, hogy nem zavar a kritika. Míg régen ugrottam volna rá. Ha van vele dolgom, akkor most is ugrani fogok rá, akkor arra rá kell néznem, mert ott van bennem. Na de erről bővebben, majd a tükör módszernél :-D)

# +1 ok: Összességében elégedettebb, boldogabb életed lesz

Azt hiszem ez nem sok magyarázatra szorul. Tulajdonképpen a fenti okok hozzák magukkal, hogy változik az életed, jobbá, teljesebbé válik. Persze ezeknél a dolgoknál azt gondolom, hogy nincs egy végcél. Mindig van hova fejlődni. És persze nem is megy egyik napról a másikra. Viszont ebben a folyamatban, azt veszed majd észre, hogy egyre jobban el tudod fogadni, hogy nem vagy tökéletes. Megelégszel azzal, hogy tulajdonképpen Te így is elég jó vagy, ahogy vagy. Egész egyszerűen nincs szükség arra, hogy tökéletes legyél.

Nem gondolom egyébként, hogy van olyan ember, aki maximálisan szereti, tökéletesen elfogadja önmagát olyannak, amilyen. Vagy, ha van is, én még biztos nem találkoztam vele 🙂  Mindenesetre hiszem, hogy folyamatosan fejlődnünk kell (illetve nem kell, de érdemes 🙂 ) ezekben a dolgokban, amik viszont cserébe egyre jobb, boldogabb életet biztosítanak nekünk.

Hogyan szeretheted meg magad?

Nos, ez egy jó kérdés. Mert hát mondják, mondják, hogy szeresd magad (mint, ahogy én is mondom), na de hogyan? Nyilván vannak gyakorlatok, technikák. Lehet, hogy hallottál Te is már ilyet. Például, hogy minden nap állj a tükör elé, és mondogasd magadnak, hogy szeretem magam, meg mindenféle szép és jót, néhány percig. Ezek persze nagyon jó kis módszerek, én is szoktam sokszor javasolni. De magam részéről, én a másik vesszőparipámban hiszek igazán. Abban, ami nekem segített. Abban, ami nekem tulajdonképpen észrevétlenül tanította meg, hogy szeressem önmagam. És itt visszakanyarodnék oda, hogy 1,5-2 éve elkezdtem azon tűnődni, hogy hogy megváltozott az emberekhez való hozzáállásom. Kerestem a választ, hogy miért, hogy tudtam így megváltozni, gyakorlatilag észrevétlenül. Persze ezen akkor már nem kellett sokat gondolkodnom. Szinte egyből megértettem, hogy tulajdonképpen a meditáció mellékhatása volt az én kis változásom. Ami akkor még nem volt tudatos változás. Ma már ennél sokkal tudatosabb vagyok, és ezáltal sokkal tudatosabban is tudok segíteni az embereknek változni, változtatni az életükön. Tehát hogyan is szeresd önmagad? Kezdj el meditálni 🙂 Mindegy, hogy milyen meditációt választasz, a lényeg, hogy csináld.

A meditációval ugyanis lecsendesíted a folyamatosan csivitelő elmédet. A csenddel pedig teret engedsz, a valódi Önmagadnak. Így tud segíteni a meditáció hogy megismerd és megszeresd a valódi Énedet! Ez például az egyik oka annak, hogy a meditáció szintén a vesszőparipám 🙂

Ha esetleg bizonytalan vagy a meditálásban (bár teljes mértékben meg vagyok győződve róla, hogy nem tudod rosszul csinálni), akkor nagyon nagy szeretettel várlak a következő csoportos meditációnkon, ahol a téma az Önszeretet lesz ❤

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

 

Beszélgess el a problémáddal

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Megtörtént esetek

Szeretnék a jövőben néhány történetet megosztani. Azt gondolom, hogy sokszor ezeknek az eseteknek a segítségével könnyebben tudunk kapcsolódni ehhez a fajta tudatossághoz, önismerethez, spiritualitáshoz (bárminek is nevezzük), amit én is képviselek a magam részéről. Ha pedig jobban kapcsolódsz, az arra késztet, hogy cselekedj, indulj el az önismereti úton. Tapasztalatból mondom ugyanis, ha már egyszer elindultál, és rajta vagy az önismereti úton, akkor sosem akarsz letérni róla, mert pontosan tudod, hogy az visz előre, az a legegyenesebb, legsimább út, ami a céljaid felé vezet.

Természetesen ezeket a történeteket mindig az ügyfeleim engedélyével osztom meg 😉 Na de vágjunk is bele 🙂

Gyomorpanaszok

Egy ügyfelem gyomorfájdalomra és emésztési problémákra panaszkodott. Már jó pár hete küzdött ezzel a dologgal, nagyon szeretett volna megszabadulni tőle. Azt javasoltam neki, hogy kezdjen el beszélgetni a gyomrával, bármennyire is furcsán hangzik ez. Ezt fel lehet fogni egyfajta meditációként is. Mondtam neki, hogy helyezkedjen el kényelmesen, figyeljen néhány percig a légzésére, lazuljon el kicsit, engedje el magát. Néhány perc elteltével, képzelje majd el, hogy egy párbeszédet folytat a gyomrával. Először is mondja el neki, hogy mennyire hálás azért, hogy nap mint nap helyt áll, ellátja a feladatát. Tudja, hogy milyen sok dolga van, de ő csak teszi a dolgát, minden egyes nap fáradhatatlanul. Szívből köszönje meg a gyomrának, emésztő rendszerének, hogy kivétel nélkül minden nap, végzi a munkáját. (Egyébként ebbe mindenképp hasznos és érdemes belegondolni, hogy mennyire természetesnek vesszük az egészségünket, addig amíg rendben vagyunk 🙂 )  Miután ezt megköszönte, kértem, hogy kezdje el a párbeszédet. Tegyen fel ehhez hasonló kérdéseket a gyomrának:

  • Miért fáj?
  • Van valami baj?
  • Tud-e rajta valahogyan segíteni?
  • Mit szeretne üzenni neki ezzel a fájdalommal?
  • Kell-e valamit tanulnia ebből a fájdalomból?
  • Mi a módja, hogyan tudná elérni azt, hogy csökkenjen a fájdalom?

Mondtam neki, hogy ezeket a kérdéseket aztán természetesen felteheti az emésztőrendszerének is, ha úgy érzi. Elmondtam azt is, hogy biztos jön majd valamiféle válasz, ha nem is minden kérdésére, de valamit fog érezni, hogy mit kell tennie….

A hölgy miután elvégezte ezt a meditációt, azt mesélte, hogy azt érezte, hogy meg kell kicsit masszíroznia a gyomrát. Simogatta, masszírozta egy darabig. Ezek után gyakorlatilag azonnali javulást tapasztalt. A fájdalma is elmúlt és az emésztési problémái is megszűntek 1-2 napon belül (még egyszer-kétszer masszírozta a gyomrát ezután).

Rengeteg ilyesfajta “csodát” láttam már, de mindig fel tudnak tölteni az újabb és újabb esetek 🙂

Hogyan csináld, ha Neked is hasonló problémád van

Az első, legfontosabb és egyébként egyetlen szabály az, hogy nincsenek szabályok 🙂 Nem tudod rosszul csinálni. Ezt csak jól tudod csinálni. A fenti módszer gyakorlatilag egy meditáció, márpedig azt már korábban is megírtam itt, hogy nincs olyan, hogy rosszul meditálsz 🙂 Mindegy, hogy milyen sorrendben teszed fel a kérdéseket, nem kell bemagolnod őket, semmi gond nincs azzal sem, ha nem pont ugyanezeket a kérdéseket használod.

Ha mégis szeretnél néhány irányvonalat, akkor ennél a gyomorfájós példánál maradva (természetesen nem csak gyomorpanaszokra alkalmazható ez a módszer), elképzelheted úgy, hogy megkeresed a fájdalmat a gyomrodban, és egyszerűen csak elképzeled, ahogy hozzá beszélsz. Az is lehet, hogy ezt a fájdalmat Te elképzeled valamilyennek, például egy tüskés labdának. Ha ez így van, akkor elképzelheted, hogy kiveszed ezt a tüskés labdát, elképzeled, hogy magad elé teszed, és ehhez a labdához kezdesz el képzeletben beszélni. De azt is csinálhatod, hogy magad elé képzeled azt a “verziódat”, akinek fáj a gyomra, és azzal kezdesz el beszélgetni, ha úgy könnyebbnek ítéled meg. Egyszóval tényleg nincs semmiféle szabály, egy a lényeg, hogy ülj le, és szánj erre időt, egyedül, magadban. A fantáziád majd eldönti, hogy hogyan kell Neked ezt látnod, elképzelned 🙂

Nézz szembe a problémáddal és fogadd el

A lényeg tehát nem az, hogy miként csinálod, hanem az, hogy csináld. Legtöbbször ugyanis az, hogy szembenézel a problémáddal és elfogadod annak jelenlétét, azt eredményezi, hogy a probléma megszűnik.

Ha tehát a jelenlegi helyzeted nem éppen az, amire vágysz, ne küzdj, ne harcolj ellene… Nézz inkább szembe vele és fogadd el gyengéden. Meg fogod látni, hogy ezáltal fogod megkapni azt, amire valójában vágysz 🙂

6+1 tipp önbizalom növelésre

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Hogy áll az önbizalmad?

Amint azt már ebben a posztban is leírtam, úgy gondolom hogy az önbizalom egyfajta belső harmónia. Hiszem, hogy alapvetően akkor van rendben az önbizalmad, ha rendben van az életed. Amikor azt mondom rendben van az életed, nem egy életterületre gondolok. Hanem általában az összes életterületedre.
Ha meg szeretnéd tudni tehát, hogy hogy áll az önbizalmad, akkor egy kérdésre kell, nagyon őszintén válaszolnod. Mennyire vagy elégedett az életeddel? Ha alapvetően elégedett vagy, akkor rendben van az önbizalmad is (itt megjegyezném, hogy  minden embernek érdemes lenne dolgozni az önbizalmán, szerintem ugyanis nincs olyan ember, akinek ne lenne olyan életterülete, ahol szeretne pozitív változást elérni az életében). Ha azonban az elégedettségtől nagyon távol állsz, akkor nem árt időt szentelni az önbizalmadnak.
Az alábbiakban összegyűjtöttem 6 + 1 módszert, amiket, ha beépítesz a mindennapi rutinodba, akkor hamarosan magabiztosabbá fogsz válni, és ezáltal pozitív változást fogsz tapasztalni az életedben. Az első ötöt akkor ajánlom, ha gyorsan van szükséged egy adag “önbizalom löketre”. A 6. és a +1. tipp egyrészt elég szorosan összekapcsolódnak, másrészt azt gondolom, hogy a leghatásosabb, hosszú távú megoldások önbizalom növelésre. Én részemről leginkább azokban hiszek Ami persze nem jelenti azt, hogy az első öt nem működik… De hát döntsd el magad Íme tehát a 6+1 önbizalom növelő tipp.

1. tipp Változtasd meg a testtartásodat, testbeszédedet

Húzd ki magad, figyelj a testtartásodra. Próbáld csak ki. Állj fel egyenes háttal, húzd ki magad, mosolyogj. Érzed, hogy a hangulatod is jobb lett, igaz?
Tehát, ha rendszeresen figyelsz a testtartásodra, illetve arra, hogy mosolyogj, akkor szinte biztos, hogy sokkal magabiztosabbnak fogod érezni magad a mindennapokban

2. tipp Gyakorold naponta többször az erőpózt

Mi is az az erőpóz? Több egyetemen is végeztek kutatásokat az erőpózzal kapcsolatban. Vezető beosztású embereket vizsgáltak. Azon felül, hogy a gondolkodásmódjuk is hasonlít, az is kiderült, hogy a hormonszintjük is hasonlóságot mutat, ugyanis a testükben több a tesztoszteron, míg kevesebb a kortizol. Ettől ők magabiztossabbnak, határozottabbnak érzik magukat.
De hogyan is jön ez az erőpózhoz? Hát úgy, hogy azt is kimutatták, hogy ha ezeket a bizonyos erőpózokat veszi fel az ember, akkor nő a tesztoszteron szint. Azaz, magabiztosabb és határozottabb leszel, vagyis nő az önbizalmad.
Az erőpózok nyitottak, magabiztosságot sugároznak. Ezzel szemben azok a pózok, amik inkább önbizalom csökkentő hatásúak, azok zártak: például összekulcsolt kéz, láb, görnyedt hát.
A leghatásosabb erőpóz az, amikor terpeszbe állsz, csípőre tett kézzel. Közben persze kihúzod magad, kicsit felemeled a fejed és előre nézel. Ezt a testtartást gyakorold naponta kétszer 5 percig, és biztos vagyok benne, hogy kis idő múlva pozitív változást tapasztalsz az önbizalmadon.

3. tipp Mondd ki: Szeretem magam

Kezdd minden reggeledet azzal, hogy amikor belenézel a tükörbe, mondd el néhányszor: Szeretem magam, csodálatos vagyok! Figyeld meg az érzéseidet. Könnyedén ki tudod mondani? Vagy nehezedre esik? Esetleg hülyén érzed magad tőle? Ha nem tudod könnyen, jó érzéssel kimondani azt, hogy szereted magad, csodálatos vagy, akkor érdemes foglalkozni azzal, vajon miért…. 

Mindenesetre bármit is vált ki belőled, ha minden nap elmondod magadnak néhányszor ezt a mondatot mosolyogva, szinte biztos, hogy rövid időn belül jobb szemmel fogsz tekinteni önmagadra

4. tipp Ne hasonlítgasd magad!

Hogyan tudod elérni azt, hogy ne másokhoz hasonlítgasd magad? Elkezdesz figyelni. Figyelni a gondolataidra. Amint észreveszed, hogy másokhoz hasonlítottad magad, vagy esetleg irigykedtél másra, fordítsd át. Mondd el magadban,hogy jó most lehet, hogy hasonlítgattam magam, vagy irigykedtem, de én is elérhetem az, amit ő. Hiszen én is vagyok annyira ügyes/okos, stb., mint ő. Tehát a hasonlítgatást, irigységet fordítsd át motivációvá

5. tipp Ne akarj tökéletes lenni

Elégedj meg azzal, hogy elég jó vagy. Ne törekedj arra, hogy tökéletes legyél, ugyanis nincs olyan. Fogadd el azt, hogy Te elég jó vagy. Te úgy vagy tökéletes, ahogy vagy. Mindannyian a magunk kis tökéletlen módján vagyunk tökéletesek :
Hogy tudod ezt kivitelezeni? Megint csak azt tudom mondani, hogy figyeld a gondolataidat. Ha ezzel kapcsolatos negatív gondolat jön (például nem vagyok elég jó anya, nekem van, hogy ez bevillan, azért hozom ezt pédának 😇), nyugtasd meg magad azzal, hogy rendben van, megint a tökéletességet hajszolom, de tökéletes ember nincs, tehát most úgy döntök, hogy én így is elég jó (anya) vagyok. Tökéletlenül vagyok tökéletes.

6. tipp Legyél Önmagad

Ahogy a bevezetőben említettem, a végére hagytam azt, amikben a legjobban hiszek. Te Te vagy! Te egy fantasztikus ember vagy Hidd el, nekem. Ne akarj olyan lenni, mint a többiek. Arra törekedj, hogy megtaláld a VALÓDI önmagad. Mindannyiunkban ott lapul egy gyémánt, valahol a bensőnkben. Keresd meg a gyémántodat, és tündökölj annak segítségével.
Hogyan is érheted el ezt? Hogyan legyél Önmagad? Hiszen ezt nagyon sok helyen halljuk, olvassuk, már-már közhellyé is válik. De vajon valóban önmagad vagy? Tudsz egyáltalán önmagad lenni? Tudod ki vagy TE valójában? Szerintem sokan nem vagyunk tisztában azzal kik is vagyunk igazából. Ezért azt javaslom, ismerd meg a valódi éned. Az önismeretnek elengedhetetlen szerepe van abban, hogy önmagad tudj lenni. Tudd meg, mit miért csinálsz. De ne csak felületesen. Igazán nézz szembe magaddal. Tehát, ahhoz, hogy önmagad tudj lenni, előbb ismerd meg magad. Nagyon jól hangzik az, hogy légy önmagad, de ha nem ismered magad, akkor nem tudsz a VALÓS önmagad lenni! Ahhoz, hogy valóban önmagad legyél, mindenképpen szükséged van önismeretre, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ha nem hiszed el magadról, hogy fantasztikus vagy, akkor törekedj még arra, hogy felfedezd, megleld azt a gyémántot odabent Törekedj arra, hogy megismerd a valódi, csodálatos énedet

 

+ 1 tipp

Azért hagytam a legvégére, mert ez az a módszer, amelyik valamilyen szinten az összes fenti tippel összefügg. Nálam az önismerettel (6. tipp) kombinálva, ez vált be leginkább. Ha már ismersz, akkor tudod, hogy a meditációra gondolok. Azt hiszem, hosszú távon nem nagyon létezik hatásosabb módszer az önbizalom növelésre. Tehát meditálj, kezdd el még ma 🙂

Hogy hogyan is függ össze a fenti tippekkel a meditáció? Hát úgy, hogy, ha el kezded beépíteni a fenti gyakorlatokat a mindennapjaidba, akkor el kezdesz tudatosan magadra figyelni. Ami az én nézőpontom szerint tulajdonképpen egyfajta meditáció.
A meditáció sokak szerint bonyolult, nehéz. Sokan mondják, hogy nem tudnak ellazulni. Hidd el, nem tudod rosszul csinálni. Csak szánj rá naponta 5-10 percet, és már 2-3 hónap után, biztos vagyok benne, hogy pozitív változást tapasztalsz az életedben. Ha nem meditáltál még, akkor olvasd el ezt a posztot is, hogy lásd, tényleg semmi nehézség nincs benne

Ha úgy érzed, hogy rád is rád férne az önbizalom növelés, ha azt a gyémántot még csak nagyon homályosan látod, akkor nagyon nagy szeretettel várlak a következő csoportos meditációnkon, február 5-én, 9 órától, ahol a téma az önbizalom növelés lesz. Részeletekhez és a bejelntkezéshez kattints ide .

Legyen nagyon szép napod

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂

 

Így küldj szeretetet, áldást :)

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Teendők a szeretetküldés előtt

A legutóbbi posztomban megígértem, hogy legközelebb arról írok, hogy hogyan küldhetsz szeretetet, áldást egy konfliktus után. Persze nem csak konfliktus után küldhetsz szeretetet, bármikor kipróbálhatod
Először is, ami nagyon fontos, hogy nyugodj meg, higgadj le. Valahogy próbálj meg kilépni a helyzetből. Talán ez a legnehezebb része az egésznek Ha azonban ez sikerül, akkor nyert ügyed van. Ezután ugyanis, annyi dolgod maradt, hogy elképzeld, ahogy szeretetet küldesz annak a személynek, akivel a konfliktusod volt. Ezt nagyon sokféleképpen megteheted. Leírok néhányat, de tudnod kell, hogy nincsnenek szabályok, nincs kőbe vésve semmi. Ha neked könnyebb másképp elképzelni, akkor képzeld másképp. A lényeg nem az, hogy hogyan küldd a szeretetet, hanem az, hogy küldd

A szeretetküldés módja

Tehát, először is, ha kcisit már megbékéltél a helyzettel, akkor keress egy nyugis helyet, ahol relaxált állapotba tudsz kerülni. Hogy ezt elősegítsd, figyelj néhány percig a légzésedre. Ez segít ellazulni.
Ezután vizualizáld, ahogy szeretetet, áldást küldesz a szóban forgó személynek. Most pedig jönnek a különböző verziók a szeretetküldés vizualizálására:

Elképzelheted úgy, hogy a fejtetődön át aranyfény áramlik be, a szíveden keresztül kiáramlik és körbeöleli azt a személyt.
Úgy is elképzelheted, hogy rózsaszín fény áramlik be a fejtetődön, majd a szíveden át kiáramlik, és egy szívben öleli körül azt a személyt.
Elképezelheted egyszerűen úgy is, hogy a szeretet energiája beáramlik a testedbe, majd ahogy kiáramlik, a szeretet energiája körbeveszi azt a személyt.
Az is jó természetesen, ha szeretettel, egy nagy szívben elképzeled ezt a személyt.
Végül úgy is elképzelheted, hogy szeretet energiát hívsz le az univerzumból, amiből egy hatalmas szeretetgombócot csinálsz, és azt a szeretetgombócot küldöd annak a személynek.

Vizualizáld, ahogy Téged körülölel a szeretet

Miután elképzelted, hogy szeretetet, áldást küldesz annak az embernek, lezárásképp képzeld el azt is, hogy Téged körbevesz a szeretet. Természetesen ebben az esetben is szabadon választhatsz, hogy hogyan szeretnéd elképzelni ezt. Láthatod magad szeretetfürdőben, vagy lehívhatod a szeretet energiát az Univerzumból és átélheted, ahogyan körbevesz. Vagy egyszerűen csak beléphetsz egy szeretettel teli energiaszívbe.

Nem tudod rosszul csinálni 🙂

Amint látod, igazából bárhogy elképzelheted a szeretetküldést, ahogy csak szeretnéd. Csak a fantáziád szabhat határt ennek a meditációnak. Tényleg nem az a lényeg, hogy mit képzelsz el. A szándék és az érzéseid sokkal fontosabbak annál, hogy mit képzelsz el. Ahogy legutóbb is írtam, ne aggódj, nem tudod rosszul csinálni

Milyen időközönként, meddig küldj szeretetet?

Bármelyik verziót is választod, az viszont fontos, hogy 5-10 percig próbáld meg vizualizálni legalább. Ha ez megy, akkor szinte biztos, hogy meg fogod tapasztalni az eredményt is Valószínűleg, az 5-10 perc közben el fog kalandozni a figyelmed. Emiatt ne aggódj. Amikor észreveszed, hogy máshol jársz, egyszerűen csak tereld vissza a figyelmedet a szeretetküldésre!Ha kisebb konfliktusod volt egy személlyel, akkor legtöbbször elég egy alkalommal meditálnod a helyzetre. Ha mélyebb gyökerű a dolog, akkor mindenképp azt javaslom, hogy hetente négyszer-ötször, legalább 2-3 hétig küldd a szeretetet. 3 hét után, már szinte biztos, hogy javulást fogsz elérni a kapcsolatotokban
Ha kérdésed van a módszerrel kapcsolatban, írj nyugodtan Ha kirpóbálnád, de mégis úgy érzed, hogy biztosabb lenne, ha vezetett formában tudnál meditálni, akkor jelentkezz egy mini kezelésre
Legyen szép napod

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂

 

Konfliktuskezelés spirituálisan

Közzétéve Szerző:
Hozzászólás

Te hogyan kezeled a konfliktusaidat?

Felvállalod a konfrontációt? Vagy sokkal inkább nyelsz egyet, és csöndben maradsz, aztán belülről marcangolod magad?
Bármelyik verzió is jellemző Rád, mindenképpen hatásos lehet, ha a konfliktus után kipróbálod az én módszeremet is

 

Tedd ezt a konfliktus után!

A módszer nagyon egyszerű. A konfliktus után, miután picit lehiggadtál, küldj szeretetet arra a személyre, akivel a feszültség volt. Egyszerűen hangzik, de nem is olyan egyszerű megcsinálni ezt, igaz? Hiszen, nyilvánvalóan úgy gondolod, hogy Neked van igazad, a másik pedig téved, rosszat akar, bánt, stb…

 

Miért is kéne ezt tenned?

Nos, a helyzet az, hogy abban igazad van, hogy Neked van igazad Abban azonban már nem osztom a véleményed, hogy a másik félnek nincs. Hidd el, neki is igaza van, csak ő egy teljesen más szemszögből nézi az egész helyzetet. Teljesen más az értékrendje, teljesen másképp látja a világot, mint Te. Ezért van az, hogy az adott helyzetet is teljesen másképp éli meg, mint Te. Persze, ha “csak” egy vitáról beszélünk, akkor ezt talán el tudod fogadni. Ha azonban, egy olyan helyzetben vagy, ahol úgy érzed Téged bántanak, sértegetnek, akkor nyilván nem fogadod el ezt az álláspontot. Hiszen senkinek sincs joga sértegetni Téged. Valóban ilyen helyzetben nehéz azt meglátni, hogy az a másik ember nem direkt akar bántani Téged. Én mégis arra kérlek, hogy most tedd félre egy picit a dühödet, és csak tételezzük fel, hogy nem DIREKT akar megsérteni, fájdalmat okozni. Tehát tegyük fel, hogy tényleg bánt, de próbáld meg elhinni nekem, hogy nem direkt csinálja azt, amit csinál. Ő nem akar bántani Téged. Egyszerűen csak annyi sérelem, annyi frusztráció gyűlt össze benne, hogy így reagál. Nyilván nem Rád kéne öntenie a frusztrációit, viszont, valószínűleg nem tanulta meg kezelni az indulatait, így sajnos rajtad csattan az ostor… Nem tehet róla, hogy bánt. Legbelül ő sem rossz ember, nem gonosz, egyszerűen csak ő sem tökéletes. Tele van sérelemmel, tele van frusztrációval, igazából a legfőbb probléma az, hogy boldogtalan. Egy dolog hiányzik nagyon az életéből. Ez az egy dolog pedig a SZERETET. Azért nem boldog, mert nincs benne szeretet, mert tulajdonképpen nem szereti saját magát. Nem szereti önmagát, nem szereti az életét. Mert, aki megéli a szeretetet, aki szereti önmagát, aki boldog, az nem bánt. Gondold csak el, ha rossz napod van Te is hamarabb megbántasz embereket, úgy, hogy nem is akartad őket megbántani. Viszont, amikor jó napod van, akkor nem fogsz senkit bántani, hiszen boldognak érzed magad, és azt adod tovább.

 

Mi történik, ha szeretetet küldesz?

Ha egyet tudsz érteni ezzel a koncepcióval, akkor már nyert ügyed van. Ugyanis, ha egyetértesz vele, akkor ki is fogod próbálni a módszert, amiből következik, hogy a feszültség csökkenni fog kettőtök között

Általában az történik ugyanis, hogy a másik fél nem várt módon fog közelíteni Hozzád. Nyilván ismered, valamilyen szinten, nyilván tudod, hogy mire számíts, hogy mit fog mondani következő alkalommal. Ehhez képest teljesen más lesz a reakciója, szinte garantálom. Már egy szeretetküldő meditáció változást tud hozni, attól függően, hogy mennyire mély gyökere van a konfliktusotoknak. Természetesen, ha gyakran van közöttetek konfliktus, akkor rendszeresen kell meditálnod, ahhoz, hogy tartós eredményt érj el. De ha megteszed, ha hetente 3-4-szer rászánsz egy fél órát, akkor biztos vagyok benne, hogy a kapcsolatotok jelentős mértékben javulni fog. Ne higgy nekem, használd a módszert, meditálj, 1-2 hónapon keresztül, és biztos vagyok benne, hogy pozitív változást fogsz tapasztalni.

 

Mit is csinálj tulajdonképpen?

Tehát a módszer, azaz a meditáció lényege, hogy szeretetet, áldást küldj arra az emberre, akivel a konfliktusod volt. Igazából csak annyi, hogy elképzeled, ahogyan szeretetet küldesz neki. Ezután, azt is vizualizáld, hogy Téged is körbevesz a szeretet.
Sokan kérdezik, hogy ezt mégis hogyan képzeljék el. Őszintén szólva nem tudod rosszul csinálni. De ha szeretnél valami támpontot kapni, akkor a legközelebbi posztomban megkapod. Leírok majd néhány példát, hogy hogyan küldhetsz áldást és szeretetet.

Ha bármilyen kérdésed van ezzel kapcsolatban, írj nyugodtan Természetesen a véleményedet is szívesen meghallgatnám, úgyhogy azt se tartsd magadban

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂