Képes vagy megváltoztatni az életedet?

Az NLP a változás művészete, de vajon tényleg meg tudod változtatni az életed?

Az én fogalmam szerint az NLP-t, tulajdonképpen a spirituális tanok racionális alapokra való helyezésének is tekinthetjük. Engem valószínűleg pont ezért is fogott meg, mert eléggé racionális szemléletű ember vagyok. Ezt csak azért írom le, mert az, hogy Te teremted a saját valóságodat, az általánosan elfogadott tény a New Age tanok között. Aki kicsit is érdeklődik a spiritualitás iránt, az tudja, hogy véletlenek márpedig nincsnenek, minden okkal történik. Na de hogy is jön ez ide?

A spirituális szemlélet azt mondja, hogy a gondolataiddal, érzelmeiddel alakítod a saját valóságodat.. Ezzel “szemben” az NLP azt mondja, hogy a gondolataid hatnak az érzelmi állapotodra, ami hatással van a viselkedésedre, ami által természetszerűleg olyan dolgok fognak veled történni, amilyenek a fejedben vannak…. Hát hasonlít, nem igaz?

No de térjünk vissza az eredeti kérdésre, tényleg meg tudod változtatni az életed? Vagy a kérdést lehet, hogy inkább így kellene feltenni: A gondolataid megváltoztatásával valóban meg tudod változtatni az életed?
Azt gondolom, hogy részben igen, tehát igen is meg nem is. Nyilvánvaló, hogy nem úgy történik a dolog, hogy most elkezdesz egy vadiúj Ferrariról álmodozni, jó érzéssel gondolsz rá, és 2 nap múlva ott fog állni a házad előtt. Ez így, ebben a formában nem működik.

Ellenben, ha Neked a legbelső vágyad egy Ferrari, akkor ha teszel érte, igenis, hogy elérheted azt, hogy legyen egy Ferrarid. Egészen biztos viszont, hogy ez nem fog egyik napról a másikra menni.

Viszont a jó hír az, hogy azért sok mindent elérhetsz hamarabb is, pusztán a gondolataid megváltoztatásával. Ha ezt nem hiszed el nekem, az rendben van, elfogadom, én sem hittem volna ezt el senkinek 7 évvel ezelőtt. A hit helyett, elkezdtem kísérletezni. Ezért arra kérlek, ha szeretnél változást hozni az életedbe, akkor szánj 2-3 hetet erre a kísérletre.

A kísérlet előtt, gondolj ki valamit, amit szeretnél elérni, megkapni. Ne legyen Ferrari, valami kisebb, reálisabb dologgal kezdd Valami olyat képzelj el, ami reális is, meg nem is. Olyasmire gondolj tehát, amit ha 2-3 héten belül elérsz, megkapsz, akkor biztosan tudni fogod, hogy az nem véletlen. Például én amikor ezt elkezdtem, akkor volt egy webáruházunk, viszont már nagyon kevés megrendelésünk érkezett, kb. hetente 1. Én azt kértem, hogy rendben akkor ma lesz megrendelésünk, nem is egy. Ami azért nyilván reális cél volt, nem egy Ferrari, de ugyanakkor tudtam, hogy ha valóban több megrendelés jön egy nap, az nem valószínű, hogy véletlen. Meg is történt, volt olyan, hogy egy nap 3 megrendelést is produkáltam a gondolataimmal.

A kísérlet tehát a következő, ami egyben egy lépésről lépésre útmutató is, hogyan rakd félre a negatív gondolataidat

1. El kezded figyelni a gondolataidat. Próbálj meg tényleg nagyon figyelni rájuk, nem ám egy nap egyszer vagy kétszer. Hanem egy nap folyamán ötvenszer, százszor. Bármikor, amikor napközben szabadon kóborolnak a gondolataid (például buszon, séta közben, fürdésnél, házimunka közben, stb…) figyeld őket.
2. Amikor csak észreveszed, hogy negatív dolgokon gondolkozol, nyugtázd: Rendben van, most negatívan gondolkoztam, de most inkább valami jobb dologra szeretnék összpontosítani. Ezután képzelj el valamit, amivel lezárod a negatív gondolkodást. Például, lásd magad előtt, hogy lapozol egyet egy könyvben, vagy képzeld el, ahogy egy seprűvel arrébb sepred a negatív gondolataidat.
3. Kezdj el azon a dolgon gondolkozni, amit el szeretnél érni 2-3 héten belül.
4. Örülj neki, éld át az örömöt, legyél hálás érte. Ez a lépés kulcsfontosságú. Nagyon fontos, hogy érezd belül az örömöt. Örülj, hogy megkapod. Tervezgesd, hogy milyen jó lesz, ha már a Tied lesz, ha már elérted. Merülj el az érzésben.
5. Ha elterelődött a figyelmed, kezdd elölről a folyamatot.
Nagyon fontos, hogy szinte egész nap, amikor csak lehetőséged van rá, pásztázd a gondolataidat. A gondolataid megszállott figyelőjévé kell válnod. Tudatosan figyelned kell mi megy a fejedben a nap folyamán. Ez egyébként nem is annyira könnyű eleinte

Tehát miért mondom, hogy részben igaz az, hogy a gondolataid megváltoztatásával meg tudod változtatni az életed? Azért mert sok változást el tudsz érni valóban pusztán a gondolataid megváltoztatásával is, viszont mélyebb változásokat, azt gondolom, hogy csak a hiedelmeid elengedésével tudsz elérni. De a hiedelmek témakör az már egy másik posztot érdemel

Addig is, nagyon szívesen hallanék Rólad. Milyen tapasztalatod van ezzel kapcsolatban? Hiszel

abban, hogy a gondolataid teremtik a valóságodat?
 
 
 
 

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

 

A négy gyertya meséje – a remény hal meg utoljára…

Ezt a mesét 2 éve az adventi koszorú készítés alkalmával, a középső fiamék adták elő. Nekem nagyon tetszett akkor, és mivel eszembe jutott, gondoltam meg is osztom, hiszen aktuális 🙂

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer négy gyertya.
Annyira nagy volt körülöttük a csend, hogy tisztán lehetett hallani amint beszélgetnek.

Azt mondta az első:
– Én vagyok a béke. De az emberek nem képesek életben tartani.
Azt hiszem el fogok aludni…
Néhány pillanat múlva már csak egy füstölgő kanóc emlékeztetett a hajdanán fényesen tündöklő lángra.
Azt mondta a második:
– Én vagyok a hit. Sajnos az emberek fölöslegesnek tartanak, nincs értelme tovább égnem…
A következö pillanatban egy enyhe fuvallat kioltotta a lángot.
Szomorúan így szólt a harmadik gyertya:
– Én a szeretet vagyok! Nincs már erőm tovább égni.
Az emberek nem törődnek velem, semmibe veszik, hogy milyen nagy szükségük van rám…
Ezzel ki is aludt.
Hirtelen belépett egy gyerek és mikor meglátta a három kialudt gyertyát felkiáltott:
– De hiszen nektek égnetek kéne mindörökké! Elkeseredésében sírva fakadt.
Ekkor megszólalt a negyedik gyertya:
– Ne félj amíg nekem van lángom meg tudjuk gyújtani a többi gyertyát, amíg én égek mindig van remény. Én vagyok a REMÉNY !!!
A gyermek szeme felragyogott! Megragadta a még égő gyertyát és lángjával életre keltette vele a többit.

(Forrás: http://lysa.qwqw.hu/?modul=oldal&tartalom=1136882)

Békés, szeretetteljes adventi készülődést mindenkinek

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

Hisztikezelés tudatosan II. rész – avagy kezeld a hisztit NLP-vel és keresd a méreggombócot :-)

Előzmények

A legutóbbi posztomban (amit itt találsz) azt ígértem, hogy megírom, hogyan kezelem a 4 évesem hisztijeit, amikor épp jó passzban vagyok. Ugyanis az még mindig igaz (nem csak a 3 éves korára vonatkozott), hogy nem mindig tudok így rendezni egy-egy dühkitörést 😜🤣 Szerencsére azért fejlődök, egyre többször sikerül a tudatos hozzáállás a hisztik tekintetében is…

Bár azt írtam a címben, hogy NLP-vel kezeld a hisztit, azért ez részben igaz csak. Ez a módszer ugyanis nem kifejezetten NLP technika, ugyanis az én fejemből pattant ki egyszer, egy hiszti alkalmával. Ugyanakkor ez semmit nem vesz el a hatékonyságából, rendkívül jól működik, és azért nyomokban NLP-s elemeket tartalmaz 🙂

A módszer

Térjünk is a lényegre, nézzük a módszert 😉

Nagyon fontos, hogy akkor kezdj el ezzel a módszerrel közelíteni a gyerkőchöz, ha még higgadt vagy. Meg se próbáld akkor alkalmazni, ha már elborult az agyad. Főleg ne az első alkalmakkor. Ha mégis kipróbálnád úgy is, hogy már dühös vagy, akkor először mindenképpen nyugtasd le magad valahogy (hogy ezt hogyan teheted meg, erre majd visszatérünk egy másik posztban)….

Tehát, ha a gyerkőc hisztizik, és Te még (vagy már) nyugodt vagy, akkor a következőket csináld.

Először is mondd el neki, hogy úgy gondolod, hogy most egy méreggombóc rejtőzött el valahol a kis testében. Kérd meg, hogy keresse meg, hol van az a méreggombóc. Ha nagyon tiltakozik, akkor keresd meg Te. Kezdd el (vagy, ha együttműködik, kezdjétek el) nézni a testét, és kiálts fel hangosan örömödben, például így: “AAAhhh megtaláltaaaam. Úgy látom a pocakodban van.“
Ezután kezdjétek el kivenni, kihúzni a méreggombócot. Ezt persze játékosan kell elképzelni. Én úgy szoktam, hogy úgy teszek, mint aki valóban erőteljesen húz ki valamit a pocakjából. Közben folyamatosan mondogatom neki, hogy húúúúzd meg, húúúúúzd meg… Ekkorra már gyakorlatilag elfelejti a hisztit és az egész egy jó kis játékba megy át. Szoktam mondani azt is, hogy jó nehezen jön ki ez a gombóc. Jó sokáig húzzuk a méreggombócot, mindig ellenőrizzük, hogy maradt-e bent még valami, abból a gombócból. Nézegetem, hogy látok-e még belőle, és ha észreveszek egy darabot, akkor még gyorsan azt is kiveszem. A folyamatban általában ő is szépen segédkezik. Szokott ő is büszkén adogatni méreggombóc darabokat 🙂 Amikor úgy ítéljük meg, hogy az egész méreggombócot kivettük, akkor szépen összegyúrjuk és eldobjuk, jó messzire. Mi általában az ablakon szoktuk kidobni 🙂 A méreggombóccal együtt, a hiszti is repül az ablakon. Mindenki lenyugszik és örül, gyerkőc is, anya is. Az örömön felül még büszke is lehetsz magadra, hogy tudatosan kezelted a hisztit.

Az érzelmei kezelésére, nem elnyomására buzdítod

Ez a módszer sokkal jobban működik, mint a “Ha nem fejezed be azonnal a hisztit, akkor, bemész a szobádba 5 percre gondolkodni” típusú eljárás. Ráadásul van még egy hatalmas nagy előnye is. Méghozzá az, hogy megtanítod a gyerekedet, az érzelmei kezelésére. A “Ha nem fejezed be a hisztit” kezdetű mondatokkal ugyanis az érzelmei elnyomására tanítod. Ez hatalmas nagy különbség. Tehát, amit legutóbb írtam, erre a módszerre is igaz és nem győzöm eléggé hangsúlyozni : “Igazából ezzel a módszerrel a gyerkőcnek azt tanítod meg, hogy hogyan kezelje az érzelmeit. Gondold csak el, ha azt mondod neki, hogy fejezd be a hisztit, az ugyanolyan, mint, amikor Te mérges vagy valamiért, és valaki azt mondja neked, hogy ne legyél már mérges. Vagy rosszabb esetben rád parancsol, hogy azonnal fejezd be ezt a mérgelődést! Le tudsz nyugodni erre? Miért ne lennél mérges, amikor mérgesnek érzed magad? Csak azért, mert valaki azt mondja, hogy ne legyél mérges, majd Te nem leszel mérges? Hát ez nem teljesen így működik, igaz? Nos, a gyerkőcnél sem így működik. Ha erővel akarod elérni, hogy befejezze a hisztit, nyilván el tudod, csak azzal az a baj, hogy azzal az érzelmei elnyomására tanítod, nem pedig az érzelmei kezelésére… Ami pedig nagyon fontos lenne a jövője szempontjából, de ez már egy másik, egészen nagy témakör

Ha bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg, nagyon szívesen venném 🙂

Miért meditálj? – Avagy egy törölt repülőjárat spirituális aspektusai…

Mit ad a meditáció?

Amikor elkezdtem meditálni nem igazán tudtam, miért teszem. Persze olvastam, hogy meditálni jó, mert kiegyensúlyozottabbá válik tőle az ember élete.
5 év rendszeres meditálás után, ezt csak megerősíteni tudom. Egy történeten keresztül szeretném szemléltetni, azt a belső békét, kiegyensúlyozottságot, harmóniát, amit a meditáció hozott az életembe.

A tervezett kirándulás

Az egész úgy kezdődött, hogy a párom egy jó kis kirándulást talált ki az őszi szünetre. A terv az volt, hogy szombat este elutazunk Párizsba, vasárnap megnézzük az Eiffel tornyot, este átvonatozunk Velencébe hálókocsis vonattal. Hétfőn várost nézünk kicsit Velencében, majd vonattal elmegyünk Milánóba, onnan pedig hazajövünk repülővel Budapestre. Az utazás remekül sikerült, a gyerekek is, mi is nagyon élveztük. Minden “terv” szerint haladt egészen Velencéig. Velencében kezdődtek meg a mi kis kalandozásaink, amit nem részletezek teljesen, mert így is elég hosszú lesz ez a poszt.

Kalandjaink

Ahogy említettem Velencéből Milánóba kellett utaznunk vonattal, hogy ott szálljunk fel a repülőre, ami hazahoz majd minket. A repülőgép indulása előtt, több mint 3 órával terveztük az érkezést a Milánó-Malpensa reptérre. Ehhez képest az történt, hogy a vonatkésések miatt eléggé rezgett a léc, egyáltalán nem volt biztos, hogy elérjük a repülőt.

Nos a lényeg a lényeg, hogy még időben érkeztünk, bár az is kalandos volt. Végigrohantunk a Malpensa reptéren 3 gyerkőccel, csomagokkal. A 4 évesünk, hol apa kezében, hol az enyémben. De semmi gond, a gépet elértük. Gyakorlatilag fél órával a gép indulása előtt, sikerült beállnunk a beszállásra várakozók sorába.

Telik-múlik az idő, egyre idegesebbek az emberek, mert közeledik a felszállás ideje, de semmi nem történik és információ sincs a késésről. Mi persze nyugodtak vagyunk, tulajdonképp mit azt akartuk, hogy késsen a gép, egyenesen mi vonzottuk be

Megérkezik az első információ: nyugodtan foglaljunk helyet, a gép egyelőre nem száll fel. Fent köröz a levegőben, a viszontagságos időjárás miatt ugyanis nem tud leszállni. A mi hozzáállásunk nem változik, semmi gond, mi nyugodtan várunk, legalább a gépet elértük. Jönnek-mennek a hírek, kiderül, hogy a gépünk Torinóban leszállt. Az az információ kelt útra, hogy valószínűleg átvisznek minket Torinóba (2 óra busszal). Sebaj, a pozitív hozzáállásunk még mindig nem hagy alább, hiszen nem késtük le a gépet

Törölték a járatunkat

Egy kis idő múltán azonban csak kiderült, hogy a járatunkat törölték. A Wizzair fapados járat lévén, mindenkinek saját magának kell megoldani a hazajutást. Ők semmiért nem felelnek. Nos, itt már nem teljesen emlékszem a hozzáállásunkra, mert kezdtek gyorsabban pörögni az események. A megoldásra kellett fókuszálnunk. Mit csináljunk, hogy csináljuk? Keressünk másik repülőt… Természetesen másnapra már egy darab hely nem volt egyik járaton sem.

Közben mivel át kellett menni egy másik helyiségbe felfüggesztettük a járatkeresést. Telefonon megkértük anyósomékat, hogy folytassák ők a kutakodást, mert most mi ezzel nem annyira tudunk aktívan foglalkozni. A Wizzair 1 éjszakára biztosított volna nekünk szállást, és ő a maga részéről ennyivel el is intézte a dolgot. A jegy árát elvileg visszaadja, ha megigényeljük, de a különbözetet, amennyiért foglalni tudunk, azt nem, hiszen ő fapados járat, ebben különbözik a drága repülőjáratoktól.

Igazából 1-2 óra leforgása alatt sikerült kiokoskodnunk a megoldást, mégpedig: a Wizzair által felkínált szállást nem vesszük igénybe, mivel reggel 8-kor megy egy járat Bécsbe (már hajnali fél 1 volt, a szálllásra nem láttuk értelmét elmenni). Bécsből először vonattal szerettünk volna hazajönni. Mindeközben folyamatosan telefonáltunk a szüleinkkel, és édesapám felajánlotta, hogy elindul értünk Milánóba. Mondtuk neki, hogy azt semmiképp ne tegye, nincsen értelme. Végül azt vetettük fel, hogy akkor esetleg Bécsig jön el értünk, de még egyeztetünk.
Nos, nagy nehezen (mert nyilván az sem ment simán, csak 3. nekufutásra) le is tudtuk foglalni a gépet, apukámmal is lefixáltuk, hogy jön értünk másnap Bécsbe. Ezután kimentünk a kinti váróba, és összetoltunk 2 padot, hogy egy fokkal kényelmesebben “aludjunk”. Miután a gyerekek elaludtak, akkor kezdtük érzékelni, hogy ez a váró nem túl meleg. Kezdtünk egyre jobban fázni. Ruhákat pakoltunk elő, előkerültek a kardigánok, pulóverek. Aztán még hűvösebb lett. Nem volt mit tenni, szennyesruhákat is kezdtünk elővenni, és magunkra teríteni. Elég durván néztünk ki… Enyhén szólva sokak lesajnáló tekintetét kaptam el…

A bennem kavargó érzések

De hogy miért is írom le mindezt? Azért mert nagyon keveset aludtam aznap éjjel. Viszonylag kevés gondolatom volt, viszont annál mélyebb érzéseim. Egy kicsi ürességet éreztem, de nem rossz értelemben. Furcsa volt, hogy nem küzdök a helyzet ellen, nem vagyok ideges, nincsnenek negatív gondolataim, sokkal inkább elfogadást éreztem. Nyilván ehhez hozzájárult az is, hogy valamilyen szinten értettem, hogy miért történik velem mindez…

A másik érzés, ami viszont teljesen a hatalmába kerített az a hála volt. A HÁLA, csupa nagybetűvel. Több dolog miatt is hálás voltam aznap éjjel, meg az utána következő 2 napban.
Első körben az apukám hozzáállásáért. Azért, hogy képes lett volna eljönni Milánóba értünk. Azért, hogy tudtam, hogy alig fog aludni aznap éjjel, és eljön értünk Bécsbe. Sőt mint utóbb kiderült egy szemet nem aludt, és a tervezett 6 óra helyett, negyed 4-kor indult útnak. Na ezen már bőgtem. Senki nem értette körülöttem, hogy miért. Mindenesetre olyan szinten meghatott, hogy az én apukám semmit nem alszik, és hajnal negyed 4-kor útnak indul értünk, hogy még most is, amikor írom ezeket a sorokat, könnybe lábad a szemem.
Természetesen az egész családom hozzáállása miatt is hálás voltam, hiszen izzottak a telefonok, anyukám is, anyósomék is a megoldást keresték számunkra, folyamatosan támogattak minket! Ez a hozzáállásuk még a következő napokban sem változott, gratuláltak, hogy ilyen ügyesen helyt álltunk…. Ez is teljesen meghatott…
A harmadik amiért hálás voltam az az, hogy megengedhettük magunknak azt, hogy vegyünk másik repülőjegyet. Mert bizony belegondoltam, hogy mi lett volna, ha nincs rá pénzünk…
A negyedik, amiért hálás voltam, ahogy ott “feküdtünk”, az az otthonunk. Hogy van hol aludnunk, és tulajdonképpen milyen csodálatos körülmények között élünk mi.
Az ötödik, amiért hálás voltam az az, hogy tudtam, hogy ennek megvan az oka. Nem hibáztattam senkit, vállaltam a felelősséget, hogy ezt valamiért bevonzottam (mint ahogy mindenki, aki azzal a járattal utazott volna). Azt gondolom én a magam részéről azért kaptam ezt a leckét, hogy egy kicsit rugalmasabb legyek, mert hát az nem annyira az erősségem…
A hatodik amiért hálás voltam az az, hogy hálát tudtam érezni ebben a helyzetben. Lehet, hogy ez furcsán hangzik, de elgondoltam, hogy 5-6 évvel ezelőtt, én egy ugyanilyen sziutációra hogyan reagáltam volna. Mindenkit szidtam volna, ideges lettem volna, valószínűleg mindenkivel kiabáltam volna, akinek köze van a repülőgépünk törléséhez.

Most azonban nem voltam ideges. Szinte egyáltalán nem. Talán egy pici elkeseredést éreztem. Ez az elkeseredés, idegesség mindössze annyiban nyilvánult meg, hogy megkérdeztem az ott lévő úrtól, hogy mégis a géppel mi történt, elpárolgott? Azt a választ kaptam, hogy mivel a pilótának lejárt a munkaideje, a fáradtság miatt így már nem lenne biztonságos a hazaút, ezért egyedül visszarepült a géppel Budapestre… Nos ezt azért nem teljesen értettem, hogy akkor miért nem kerítenek valahonnan egy másik pilótát, de azért hamar túlléptem rajta. Mindenesetre az biztos, hogy nagyon minimális frusztráltságot éreztem ezzel az egész helyzettel kapcsolatban. Sokkal inkább éreztem a helyzetünk elfogadását, és a HÁLÁT.

A hetedik, amiért hálás voltam:

Ami még fantasztikus volt ebben a hálaérzetben az az, hogy én ezért nem tettem semmit. Nem kellett mantráznom, nem kellett megerőltetnem magam, hogy a pozitív dolgokra fókuszáljak… A hála csak úgy megtörtént velem. Nem kellett a figyelmemet terelgetnem, nem kellett azt mondogatnom, hogy most akkor fogadjuk el ezt a helyzetet, mert egyszerűen elfogadtam. Nem kellett küzdenem az érzéseimmel, hiszen csodálatos volt megélni ezt a mélyről jövő hálát.

Hogy jön ide a meditáció?

Én ezt egyértelműen a meditáció mellékhatásának titulálom. Hiszen 5-6 éve tényleg úgy reagáltam volna, hogy ideges vagyok, kiakadok, kiabálok, akivel csak lehet, mindenkit hibáztatok, játszom az áldozat szerepet. Természetesnek vettem volna, hogy apukám értem jön, nyilván megköszönöm és jólesik, de nem ilyen mértékben. Sokkal inkább fókuszáltam volna a negatívra, mint a pozitívra. Ez az, amit a meditáció tesz. Ez az a belső béke, a harmónia, a kiegyensúlyozottság, amiért érdemes meditálni.
A meditáció segít, hogy az életed folyóján ne az árral szemben ússz. Megtanulod, hogyan feküdj rá, hogyan ússz az árral, és hogyan hagyd, hogy odavigyen, ahová vinni akar.

Tehát, ha tervezed, hogy elkezdesz meditálni, akkor én csak bátorítani tudlak 🙂

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

Meditációról kezdőknek

Mi is az a meditáció?

Előrebocsátom, hogy ezek a gondolatok kizárólag belőlem fakadnak, az én meglátásom, én tapasztalatom a meditációval kapcsolatosan. Biztos van olyan, aki nem osztja ezeket a nézeteket, ami persze nem jelenti azt, hogy bármelyikünk is téved

Amennyiben a meditációt röviden kellene megfogalmaznom, 2 szót használnék: fókuszált figyelem. Kicsit bővebben kifejtve, az az állapot, amikor a tudatodat, a figyelmedet valamire összpontosítod, azaz tudatosan figyelsz. Ezen belül is két fajtát különböztetnék meg.

Az egyik, amikor csak a gondolataidat figyeled, tehát a figyelmedet, a tudatodat, arra összpointosítod, hogy megfigyeld, hogy milyen gondolataid vannak (ez egyébként a mindfulness meditáció). Hagyod, hogy a gondolataid áramoljanak, mindezt ítélkezés nélkül.

A meditáció másik fajtája, amikor tudatosan irányítod a gondolataidat valamire: legyen az egy mantra, egy vízió, egy cél, a légzésed, a testrészeid, egy tárgy, vagy akár a “semmi”.

Ennek alapján szeretnék most néhány meditáció típust felsorolni:

    • Vezetett meditáció: talán kezdőként ez a legegyszerűbb típus, amit választhatsz. Csak a meditáció vezetőre kell figyelned, és átadnod magad a meditációnak 🙂
    • Ismételj egy mantrát: ez lehet olyan mantra, amit Te magad találsz ki, vagy választhatsz ősi mantrát is, mint például az OM.
    • Figyeld a gondolataidat: ahogy fent is említettem, csak figyeld, engedd, hogy felbukkanjon, aminek fel kell bukkannia, aztán pedig szépen engedd el. Ne ragadjon magával semmi. Külső megfigyelőként legyél csak jelen. Kívülről figyeld a gondolataid áramlását.
    • Figyelj a légzésedre: csak koncentrálj a ki- és belégzésedre. Ha elterelődik a figyelmed, egyszerűen csak tereld vissza a légzésedre.
    • Légy tudatában a testednek: irányítsd a figyelmedet a testrészeidre. Indulhatsz a fejedtől lefelé, vagy a talpadtól felfelé. Tereld a figyelmedet a fejedre, a homlokodra, az arcodra, ezután a nyakadra, vállaidra, és így tovább, haladj sorban lefelé.
    • Összpontosíts egy tárgyra, dologra: figyeld meg például egy gyertyának a lángját, vagy egy virágot, falevelet. Összpontosítsd minden figyelmedet az adott dologra, például a virág esetében: figyeld meg a szirmát, a levelét, a levél erezetét, a szárát. Próbálj meg mindent megfigyelni rajta.
    • Vizualizáld a céljaidat, álmaidat: azt hiszem ez magáért beszél, teremtő meditáció, hogy elérd azt, amit szeretnél.
    • Ne gondolj semmire: én ezt a meditáció típust gyakorlom általában. Ezt úgy érheted el legkönnyebben, hogy megkérdezed magadtól, hogy mi lesz a következő gondolatom. Ha felteszed ezt a kérdést, nagy valószínűség szerint egy pillanatnyi szünetet fogsz tapasztalni a gondolataid között, egy pici rést. Ezt a kérdést ismételgesd. Egy idő után ez a rés egyre nagyobb lesz, a szünetek egyre hosszabbra nyúlnak. Sok gyakorlás után pedig azt veszed észre, hogy egészen sokáig tudsz majd a “semmiben” lenni.

Melyik meditációt válaszd?


Sajnos, ebben nem tudok segíteni. Neked kell kitapasztalnod, hogy melyik áll hozzád a legközelebb. Azt gondolom, hogy egyik meditáció sem rosszabb, vagy jobb, mint a másik. Bármelyik típust is választod, jól döntesz A lényeg, hogy tapasztald ki, melyik az amelyik leginkább Neked való.

 

Hogyan meditálj “helyesen”?

Jó hírem van. Nem tudod rosszul csinálni. Nincs olyan, hogy rosszul meditálsz! Ha valaki ezt mondja, ne higgy neki
Amikor meditálni kezdtem 2013-ban, emlékszem, hogy folyamatosan bújtam a cikkeket, hogyan kell meditálni. Mondanom sem kell, telítődtem a rengeteg információval. Ezután rábukkantam egy oldalra, ami pontosan ezt írta le, amit most én. Hogy nem tudod rosszul csinálni. Ha belealszol, akkor bele kellett aludnod… Ha elterelődik folyton a figyelmed, akkor, amint észreveszed tereld vissza. Ez teljesen normális. Semmi gond nincs vele. A lényeg, hogy meditálj A meditációt csak úgy tudod rosszul csinálni, ha nem csinálod. Szóval kezdd el, meditálj rendszeresen, mert csak akkor fogod megtapasztalni a jótékony hatásait…

Mik a jótékony hatásai? Nos, azt már nem kezdem el sorolni, annak egy egész posztot kell szánni. Egy mondatban összefoglalva: kitisztul tőle az életed, harmónikusabb és békésebb lesz minden körülötted

 

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

Meditációval kapcsolatos tévhitek

Szeretnék veletek megosztani néhány meditációval kapcsolatos tévhitet, mert úgy gondolom, hogy sokak fejében nem teljesen tiszta, hogy mi is tulajdonképpen a meditáció.

1. tévhit: Meditálni csak lótuszülésben lehet

Bárhogy meditálhatsz, akár fekve is. Biztos, hogy van abban valami, hogy az energiák bizonyos testhelyzetekben jobban áramlanak. Mégis azt gondolom, hogy sokkal fontosabb az, hogy kényelmesen helyezkedj el, és ne arra fókuszálj, hogy most akkor hogyan is kell tartani a kezemet, lábamat…

2. tévhit: Csak sok éves gyakorlást követően vagy képes meditálni

A meditációnak nem előfeltétele a sok éves gyakorlás. Minél többet meditálsz, annál jobban fejlődsz, ami természetes velejárója minden folyamatnak. Vegyünk például valakit, aki tehetséges a festésben. Ha sokat fest, akkor valószínűleg egyre szebb művei lesznek. Ettől függetlenül ő mindvégig festett, nem csak sok éves gyakorlás után mondjuk azt, hogy fest. Ugyanígy van a meditációval. Ha sokat gyakorolsz, folyamatosan fejlődsz benne, egyre jobban tudsz majd meditálni.

3. tévhit: Én nem tudok meditálni, nem tudom lecsendesíteni az agyamat

Bárki tud meditálni, aki akar. Képes vagy a figyelmedet a légzésedre, vagy a testrészeidre irányítani? Nos, akkor tudsz meditálni

4. tévhit: Meditáció közben nincs gondolatunk

Azt gondolom talán ez a leggyakoribb tévhit a meditációval kapcsolatosan. Akár kezdő meditáló vagy, akár régebb óta gyakorolsz, a gondolatok kizárása szinte lehetetlen, és egyébként nem is feltétlenül az a cél . Persze kellő gyakorlással lehet azt az időintervallumot növelni, amikor is nincs gondolatod (én úgy szoktam ezt nevezni, hogy a semmiben vagyok). Ez egy nagyon jó formája a meditációnak, viszont nem mindenkinek válik be.
Szóval, ha azon kapod magad meditáció közben, hogy a bevásárló listán, vagy a holnapi ebéden gondolkodsz, ne ess kétségbe! Egyszerűen csak tereld vissza a figyelmedet a meditációdra, akármilyen formáját is gyakorlod éppen.

A tévhitek eloszlatása után, a következő posztomban szeretném tisztázni, hogy mi is tulajdonképpen a meditáció, illetve szeretném néhány fajtáját is megosztani veletek

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂

A blog célja

Ennek a blognak a célja, ahogy a neve is mutatja, a kapcsolat terápia, kapcsolataink gyógyítása. Hogy milyen kapcsolataink szorulnak gyógyításra? Elsősorban azt gondolom a saját magunkkal való kacsolatunk. Leginkább a valódi önmagunkkal való kapcsolódást kell megerőstenünk. Fel kell, hogy ismerjük, hogy nincs olyan, ami nem belőlünk fakad. Minden bennünk van, A-Z-ig. Ez nem túlzás. Ha erre rájössz, akkor az életed gyökeresen megváltozik, méghozzá pozitívan. Rájössz, hogy nem kell senkit hibáztatnod. Vállalod a felelősséget mindenért, ami veled történik. Ez pedig hatalmas erőt ad. Az, hogy már nem áldozat vagy, hanem a saját életed megteremtője.

Az önmagunkkal való kapcsolódás után jöhet a párkapcsolat, kapcsolataink a gyermekeinkkel, családunkkal, rokonainkkal, barátokkal, ismerősökkel. Nem csak emberi kapcsolatainkra lehet ránézni, megnézhetjük a viszonyunkat az egészségünkkel, a szabaidőnkkel, a pénzzel, a munkánkkal, és még lehetne sorolni. Minden kapcsolódás egyfajta tükröt mutat nekünk. Tükör az önszeretetre, önbizalomra, önbecsülésre. Tükör az önmagunkkal való kapcsolatra…..