Tudatos vagyok, de van, hogy csuriban van az ujjam 😉

3 fiam mellett próbálok tudatos szülő lenni, ami néha sikerül, néha kevésbé sikerül Ezt a módszert tudatosabb pillanatomban okoskodtam ki. Tulajdonképpen nem is teljesen egyedül, hanem egy barátnőmmel együtt találtuk ki. Nekem nagyon sokszor bevált, többször “úsztam meg” hisztit a módszer használatával, ráadásul roppant büszke voltam utána magamra, úgyhogy duplán megéri 😜
Azt semmiképp sem állítanám, hogy mindig így kezeltem minden hisztit, és mindig működik… Egyrészt azért nem, mert amikor kevésbé tudatos passzban vagyok, akkor egyáltalán nem így közelítek a hisztihez 🤣🤐 Másrészt olyan is volt, hogy hiába közelítettem így, egyszerűen nem vált be. Ennek ellenére, ha 2-3 éves gyerkőcöd van, mindenképp próbáld ki néhányszor

A módszer

A lényege a módszernek, hogy a gyerekeket viszonylag egyszerű visszahozni a mostba. Ezt kell kihasználni. Ha hisztizni kezd egy gyerkőc, akkor a szívverése nyilvánvalóan felgyorsul kicsit. Kérd meg, hogy figyelje meg a szívecskéjét. Rakd oda a kezét, és kérdezd meg, hogy érzi-e, hogy milyen gyorsan ver a szívecskéje. Mondd el neki, hogy ez azért van, mert most mérgesnek érzi magát, és kérd meg, hogy rakja a kezét a Te szívedre is, hogy megérezze, hogy az milyen ütemben dobog. Ha ez felkelti az érdeklődését, akkor nyert ügyed van Folytassátok a légzésetekkel. Kérd meg, hogy akkor most figyeljetek a légzésetekre. Hogy veszi a levegőt? Gyorsan, vagy lassan? Lenyugodott már annyira, hogy lassan vegye a levegőt? Ezután jöhetnek a külső hangok. Kérd meg, hogy legyetek egy kicsit csendben, fedezzétek fel, ki mit hall. Madárcsicsergést, autók hangját, mosógépet? Figyeljetek együtt a hangokra.

Ennyitől általában meg is oldódik a helyzet. Ezután higgadtan megbeszélhetitek a problémát. Például ha nem engedtél meg neki valamit, akkor elmondhatod neki, hogy mi az oka, annak, hogy azt most nem lehet. Ne aggódj, ilyenkor általában már megérti, és nem fog újabb hisztibe kezdeni.

Miért így?

Ez azért is nagyon jó módszer, mert igazából az érzelmeit tanítod meg kezelni. Gondold csak el, ha azt mondod neki, hogy fejezd be a hisztit, az ugyanolyan, mint, amikor Te mérges vagy valamiért, és valaki azt mondja neked, hogy ne legyél már mérges. Vagy rosszabb esetben rád parancsol, hogy azonnal fejezd be ezt a mérgelődést! Le tudsz nyugodni erre? Miért ne lennél mérges, amikor mérgesnek érzed magad? Csak azért, mert valaki azt mondja, hogy ne legyél mérges, majd Te nem leszel mérges? Hát ez nem teljesen így működik, igaz? Nos, a gyerkőcnél sem így működik. Ha erővel akarod elérni, hogy befejezze a hisztit, nyilván el tudod, csak azzal az a baj, hogy az érzelmei elnyomására tanítod, nem pedig az érzelmei kezelésére… Ami pedig nagyon fontos lenne a jövője szempontjából, de ez már egy másik, egészen nagy témakör

Ami még fontos

Van még 2 dolog, ami még segítheti a módszer hatékonyságát. Az egyik a példamutatás. Ha észreveszed magadon, hogy kezdesz dühös lenni, akkor ahelyett, hogy kiabálni kezdenél, magadon is alkalmazd ezt a stratégiát. Figyelj a légzésedre, a szívedre, a hangokra, mielőtt elgurul a gyógyszer… Nyugtasd le magad, mielőtt elszabadulnának az indulataid… A másik dolog pedig az, ha résen vagy. Ha érzed, hogy ebből bizony hiszti lesz, akkor még a hiszti kibontakozása előtt tereld a figyelméd a szívére, mert akkor sokkal hajlandóbb lesz odafigyelni rá.

Ezt a módszert a legkisebb fiamnál használtam sokszor. 2-3 éves kora között vált be legjobban. Azóta már elmúlt 4 éves. Ahogy nő sokkal kevesebb hisztivel van dolgom szerencsére Hogyan is kezelem mostanság a hisztiket, amikor épp tudatos passzban vagyok? Annyit már most elárulok, hogy viszek bele egy kis NLP-t… A részleteket pedig a következő posztban találod meg
Addig is kíváncsi lennék, hogy Te hogyan kezeled a hisztit? Vannak bevált praktikáid?

Ha tetszett ez a poszt, kérlek nyomj egy tetsziket a Facebook oldalamra, a posztra, vagy mindkettőre 🙂 Ha pedig bármilyen kérdésed, észrevételed lenne, nyugodtan írd meg azt is, nagyon szívesen venném 🙂