Talán mindannyian egyetértünk abban, hogy a meditációnak rengeteg pozitív hatása van. De mit tehetsz, ha a gyermeked ellenáll, nem akar meditálni?

Az első és legfontosabb talán az, hogy ne aggódj ezen. Ha csak úgy tudnátok meditálni, hogy „ráerőlteted”, akkor azzal valószínűleg többet ártasz, mint használsz.

Ha mégis nagyon frusztrál, hogy nem tudod rávenni őt a meditálásra, akkor érdemes lehet ezzel kapcsolatban egy kis önvizsgálatot tartani. Miért zavar ez igazából? Mi okoz valójában feszültséget számodra? Például lehet, hogy az a válaszod, hogy: „én csak segíteni szeretnék neki”. Ami nagyon jó! De, ha belegondolsz, ha nagyon ellenáll, akkor valószínűleg most éppen nem erre a segítségre van szüksége. Az is lehet, hogy azért zavar az ellenállása, mert arra tart tükröt Neked, hogy Te is szeretnél meditálni, de Te sem tudod rávenni magad. Benned is van valami ellenállás a meditációval kapcsolatban… Ebben az esetben érdemes előbb a saját ellenállásodat elengedni, majd Neked elkezdeni meditálni, és utána könnyen előfordulhat, hogy a gyereked szépen követi majd a példádat. Természetesen ezektől eltérő válaszaid is lehetnek, és annak megfelelően érdemes tovább haladnod. A legfontosabb, hogy ne görcsölj rá, és ne érezd kudarcnak, ha a gyermeked most nem nyitott rá.

Nézzük, hogyan is teheted vonzóbbá a gyermeked számára a meditációt?

Kezdd kis lépésekben:
Próbálj meg napi 1-2 perces játékos légzőgyakorlatokat beiktatni. Ha nyitott erre, akkor fokozatosan növelheted az időtartamot.

Képzeljétek el:
Mesélj egy történetet, amibe bevonod őt. Például képzelje magát egy csodálatos rétre, vagy egy varázslatos erdőbe, ahol kedves kis állatok veszik körül, és együtt játszadoznak.

Kísérletezzetek:
Mindannyian mások vagyunk, mást szeretünk. Lehet, hogy a Te gyermekedet a légzésének a megfigyelése nyugtatja meg, de az is lehet, hogy éppen a vezetett meditáció (ezen a linken megtalálod az általam készített vezetett gyerekmeditációkat) válik be neki, vagy inkább a hangok megfigyelése (pl. madárcsicsergés). A meditációnak rengeteg módja van, érdemes megkeresni, mi az, ami leginkább közel áll a gyermekedhez éppen most, mert időről időre akár az is változhat, hogy éppen melyik meditáció vonzza.

Legyél türelmes és elfogadó:
Fogadd el, ha éppen nem nyitott a meditációra! Adj neki időt! Ha nagyon ellenáll, akkor próbálkozzatok másfajta meditációs módszerrel, vagy akár tartsatok egy kis szünetet, és inkább néhány hét múlva térjetek vissza a gyakorláshoz.

A gyerekek sokszor nem tudják még kifejezni, hogy miért nem akarnak valamit. Ha viszont szabadon próbálkozhatnak, és nem kényszerként élik meg, akkor könnyebben nyitottabbá válhatnak a meditációra (is). A legjobb, amit tehetsz, hogy nyugodt maradsz, elengeded az elvárásaidat, és teret adsz neki, hogy a saját tempójában fedezze fel a meditáció szépségeit 💛