A facebook csoportomban ígértem, hogy hozok néhány biztonságérzetnövelő technikát, gondoltam itt is megosztom. Az első a Rosenberg féle alapgyakorlat. Érdemes rendszeresen gyakorolni, ha sokszor érzed feszültnek magad.

Hogyan csináld?

• Feküdj a hátadra kényelmesen, és kulcsold össze a kezed a tarkód alatt.
• Tartsd a fejedet mozdulatlanul középen, nézz egyenesen felfelé egy picit.
• Ezután, anélkül, hogy elfordítanád a fejed, csak a szemeiddel nézz el, amennyire csak tudsz jobbra.
• Tartsd ott a tekinteted 30-60 másodpercig. Legtöbbször ezalatt érzel egy önkéntelen ásítást, egy mély sóhajt, vagy egy nagy nyelést.
• Vidd vissza a szemeidet a középpontba, majd ismételd meg a másik irányba is a gyakorlatot.
• Ha úgy érzed jól esne, ismételd meg néhányszor a gyakorlatot.

Miért működik? A szemmozgató izmok és a nyak felső izmai közvetlen kapcsolatban állnak a bolygóideggel. Az ásítás vagy sóhaj annak a jele, hogy a tested átkapcsolt a „biztonság üzemmódba”. Ha nem tapasztalsz ásítást, nyelést, sóhajt, az sem baj, a gyakorlat attól még ugyanúgy hatásos.